首先，我理解你现在可能正面临家庭关系中的困扰，特别是父母对你的频繁指责让你感到不适。从法律的角度来看，虽然父母对子女有教育和引导的责任，但这种教育应当是基于尊重和理解，而非无端的吵吵或指责。

针对你的情况，我有以下几点建议：

1. 沟通是关键：

   • 尝试与父母进行心平气和的沟通，表达你的感受和困扰，让他们了解你希望他们能以更温和、更理解的方式与你交流。
   • 沟通时，可以具体举例说明哪些行为或言语让你感到不适，这样父母能更直观地理解你的感受。

2. 寻求外部帮助：

   • 如果与父母沟通无果，或者你觉得难以直接与他们沟通，可以考虑寻求其他家庭成员、亲朋好友或老师的帮助，作为中间人来调和你们之间的关系。
   • 在某些情况下，如果问题持续严重，你也可以考虑向学校的心理咨询师或社区的心理服务机构寻求专业帮助。

3. 了解法律权益：

   • 虽然家庭内部的纠纷往往不涉及直接的法律责任，但了解你的基本法律权益仍然是有益的。例如，你享有被尊重、被保护免受身体和精神伤害的权利。
   • 如果父母的行为超出了正常教育的范畴，构成了虐待或严重侵犯你的权益，你可以考虑向当地的未成年人保护机构或警方报案。

4. 自我调适：

   • 在面对家庭压力时，学会自我调适也是非常重要的。你可以尝试通过运动、阅读、写作或其他方式来缓解压力，保持积极的心态。
   • 同时，也可以尝试培养一些兴趣爱好或技能，这样不仅能丰富你的生活，还能在一定程度上增强你的自信心和应对能力。

最后，我想强调的是，家庭关系中的问题往往不是单方面的，需要双方共同努力去改善。如果你觉得自己无法单独应对这个问题，不妨考虑寻求外部的帮助和支持。同时，也请相信，随着时间的推移和双方的共同努力，你们之间的关系一定会得到改善。如果你有任何进一步的法律问题或需要更具体的建议，可以直接向我咨询。