催收通知还款是合法的，但催收行为必须严格遵守法律规定。

1. 内容合法性：

   • 催收通知中应明确记载债权人与债务人的准确身份信息，欠款的具体事实（如欠款金额、欠款原因、时间等），并提供相应的证据或凭证支持。
   • 使用文明、规范的语言，清晰表达催款的意思和要求还款的期限，避免使用侮辱、诽谤、威胁等不当言辞。
   • 可以适度提及若不按期还款可能面临的法律后果，但不得夸大其词或进行威胁恐吓。

2. 催款方式合法性：

   • 应通过合法的途径将催收通知送达给债务人，如直接送达、邮寄送达（建议保留邮寄凭证）、电子送达（在双方约定或法律允许的情况下）等。
   • 在送达催款通知书的过程中，不得采取暴力、胁迫、骚扰等不当手段，影响债务人及其家人的正常生活和工作秩序。

3. 法律依据：

   • 根据《贷款通则》的相关规定，贷款人对逾期的贷款要及时发出催收通知单，做好逾期贷款本息的催收工作。这表明催收通知还款是法律允许的行为。

4. 注意事项：

   • 催收过程中，应尊重债务人的合法权益，不得侵犯其名誉权、隐私权等。
   • 如果催收行为涉及复杂的法律问题或争议较大，建议咨询专业律师的意见，以确保自身权益得到妥善保护。

综上所述，催收通知还款是合法的，但务必确保其内容的合法性、真实性和准确性，以及催款方式的合法性。在催收过程中，应严格遵守法律规定，尊重债务人的合法权益，避免引发不必要的法律纠纷。