突然知道自己有个案件被执行了，确实可能会让人感到慌张和不知所措。不过，请放心，以下是一些建议，帮助您妥善应对这种情况：

首先，保持冷静。惊慌失措并不能解决问题，反而可能让您在后续的处理过程中更加手忙脚乱。

接下来，查询案件详情。您可以通过执行法院专门设立的官方网站、电话或者亲自前往法院现场进行查询。这样，您可以了解到案件的具体信息，包括被执行人、执行标的等，为后续的处理打下基础。

然后，与执行法院沟通。在了解了案件的基本情况后，您应该积极主动地与执行法院进行沟通交流。如实向法院说明您的实际情况，比如经济困难等，这样有助于法院更好地理解您的处境，并在可能的情况下给予一定的宽限或帮助。

同时，尝试与申请执行人协商。如果可能的话，您可以尝试与申请执行人进行协商，看是否能够达成执行和解协议。通过双方的沟通协商，有可能延缓执行款项的缴纳，甚至减免部分款项，从而为您解决实际问题提供可能。

如果您确实没有能力一次性履行全部执行款项，那么向法院提出申请。您可以向法院申请分期履行或者制定一个切实可行的执行还款计划。这样，您可以在确保自身经济能力承受的前提下，逐步履行执行义务。

此外，关注信用记录也是非常重要的。被执行案件很可能会对您的信用产生不良影响，因此您需要时刻关注自己的信用记录，并尽可能采取措施避免信用受损。

最后，严格遵守法律程序和法院要求。在整个处理被执行案件的过程中，您必须严格遵守法律程序和法院的各项要求，积极配合法院的执行工作。只有这样，才能更好地解决被执行案件带来的问题，避免给自己带来更大的损失。

总之，面对被执行的情况，保持冷静、积极应对、与法院和申请执行人保持良好沟通是非常重要的。希望这些建议能够帮助您妥善应对这一挑战。