继续教育退税的额度主要依据您接受的教育类型以及持续时间来决定。对于学历（学位）继续教育，比如自考、成考、网络教育等，您可以在教育期间按照每月400元的标准定额扣除。这个扣除期限最长不超过48个月，因此，最高可抵免的个人所得税额度为400元/月*48月=19200元。

此外，如果您接受的是职业资格继续教育，并在当年取得了相关职业资格证书，比如教师资格证、会计职称等，那么您可以在取得证书的当年一次性扣除3600元个税额度。

需要注意的是，如果您同时接受学历教育和职业资格教育，这两种教育的扣除是可以叠加的，即您既可以享受每月400元的学历教育扣除，也可以在取得职业资格证书的当年享受一次性3600元的扣除。

退税的具体操作步骤如下：

1. 下载并实名注册“个人所得税APP”，然后登陆。
2. 进入“专项附加扣除填报”页面。
3. 选择“继续教育”作为扣除项目，并选择对应的扣除年度。
4. 根据您的教育类型，选择“学历（学位）继续教育”或“职业资格继续教育”，并填写相应的教育信息。
5. 选择“综合所得年度自行申报”作为申报方式，然后提交。
6. 完成专项附加扣除填报后，进入“综合所得年度汇算”页面，按步骤进行年度汇算申请。

最后，提交申请后，退税款一般会在3-7个工作日内汇入您绑定的银行卡。请确保您的银行卡信息准确无误，以便及时收到退税款。同时，也请注意个税汇算清缴的截止日期，及时办理相关手续。