虚岁和实岁在退休年龄的计算中，通常我们更关注的是实岁，也就是按照公历计算的周岁。因为退休年龄的界定、社保的缴纳以及退休金的领取等都是基于实际年龄来进行的。下面我将结合渐进式延迟法定退休年龄的政策，为您详细解释退休年龄的相关问题。
首先，根据全国人大常委会关于实施渐进式延迟法定退休年龄的决定，从2025年1月1日起，将同步启动延迟男、女职工的法定退休年龄。具体来说，男职工的法定退休年龄将从原六十周岁延迟至六十三周岁，而女职工的法定退休年龄则从原五十周岁（或五十五周岁，视具体情况而定）延迟至五十五周岁（或五十八周岁）。这一延迟过程将用十五年时间逐步完成，遵循小步调整、弹性实施、分类推进、统筹兼顾的原则。
在实施渐进式延迟退休年龄的过程中，有几个关键点需要注意：
延迟方式：男职工和原法定退休年龄为五十五周岁的女职工，法定退休年龄每四个月延迟一个月；原法定退休年龄为五十周岁的女职工，法定退休年龄则每二个月延迟一个月。
弹性退休：职工达到最低缴费年限后，可以自愿选择弹性提前退休，但提前时间最长不超过三年，且退休年龄不得低于女职工五十周岁、五十五周岁及男职工六十周岁的原法定退休年龄。同时，职工达到法定退休年龄后，所在单位与职工协商一致的，也可以弹性延迟退休，延迟时间最长不超过三年。
最低缴费年限：从2030年1月1日起，职工按月领取基本养老金的最低缴费年限将由十五年逐步提高至二十年，每年提高六个月。
关于虚岁和实岁的概念，虚岁通常是中国传统文化中用于计算年龄的一种方式，它考虑了出生即为一岁，并且每过一个农历新年增加一岁。而实岁（周岁）则是按照公历计算，从出生到生日满一年为一周岁。在退休年龄的计算和社保相关事务中，我们采用的是实岁（周岁）作为标准。
综上所述，退休年龄的计算是基于实岁（周岁）来进行的，与虚岁无关。在渐进式延迟法定退休年龄的政策背景下，我们需要关注的是实际年龄以及与之相关的延迟退休政策的具体规定。希望这些解释能够帮助您更好地理解退休年龄的相关问题。