面对老公精神出轨且不愿与小三断联的情况，这确实是一个复杂且敏感的问题。首先，我要明确的是，法律上出轨是违背夫妻忠实义务的。接下来，我将从几个角度为你提供建议：

1. 明确自己对婚姻的态度：

   • 如果你希望维持婚姻，那么可以考虑收集出轨的证据，与你的丈夫进行坦诚的谈判沟通。让他明白他的行为对家庭和你的伤害，促使他回归家庭。
   • 如果你已经决定离婚，那么这些出轨的证据在财产分割时将会非常有用。法律会照顾无过错方，你可以据此要求多分割共同财产。

2. 法律途径维护权益：

   • 若你考虑离婚，可以向法院提起离婚诉讼。根据《民法典》的规定，夫妻感情确已破裂且调解无效的，应准予离婚。你丈夫的出轨行为可以作为感情破裂的证据。
   • 在财产分割方面，由于你丈夫是过错方，法律会倾向于保护无过错方的权益，你可能会因此获得更多的财产分割。
   • 你还可以请求离婚损害赔偿，包括物质损害赔偿与精神损害赔偿。但需要注意的是，你需要提供充分的证据来支持你的主张，如聊天记录、照片、视频等。

3. 长期准备与自我保护：

   • 无论你最终选择何种方式，都需要做好长期准备。这可能包括心理上的准备、经济上的独立以及法律上的咨询和支持。
   • 关注自己的生活和成长，投入更多时间在自己身上，让自己变得更加独立和自信。

4. 防止财产转移与保护子女权益：

   • 要谨防你丈夫将夫妻共同财产转移给小三。根据法律规定，这种转移行为是可以通过法律途径追回的。
   • 如果婚姻走向破裂，孩子抚养权的争夺也会成为重要问题。法院在判决时会综合考量双方的经济状况、生活环境等因素。你需要提前做好准备，确保能够为孩子争取到最好的成长环境。

总之，面对老公精神出轨且不愿与小三断联的情况，你需要冷静思考、明确自己的态度，并通过法律途径来维护自己的权益。如果你需要进一步的法律支持或咨询，请随时向我提问。