鼻子上长痘痘并且挤了之后变黑，这通常是由于挤压导致的皮肤受损和色素沉着。针对这种情况，以下是一些建议来帮助你改善和预防类似问题的发生：
一、当前问题的处理
避免进一步挤压：
- 挤压痘痘会导致皮肤受损，加重炎症，甚至引发感染，从而增加色素沉着的风险。
- 让痘痘自然消退，或者使用温和的祛痘产品来帮助减轻炎症。
使用淡化色素的产品：
- 可以选择含有维生素C、熊果苷或水杨酸等成分的护肤品，这些成分有助于淡化色素沉着。
- 使用前请确保对产品成分无过敏反应，并遵循产品说明使用。
注意防晒：
- 紫外线会加重色素沉着，因此外出时请涂抹防晒霜，并佩戴遮阳帽或打遮阳伞。
二、预防痘痘和色素沉着的建议
保持皮肤清洁：
- 使用温和的洁面产品，每天洗脸2-3次，以去除皮肤表面的油脂和污垢。
- 避免使用过于油腻的化妆品，选择清爽、透气的产品。
控油护理：
- 对于油脂分泌旺盛的皮肤，可以使用控油酸类护肤产品，如水杨酸，来溶解油脂、疏通毛孔。
- 但需注意，敏感肌应慎用酸类护肤产品，并先建立耐受。
健康生活方式：
- 均衡饮食，少吃高糖、高油、高GI食物，多吃水果蔬菜，以补充维生素和抗氧化物质。
- 规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜导致激素水平波动。
- 管理压力，通过运动、冥想等方式放松身心，避免情绪长期紧绷。
中医调理：
- 中医认为痘痘可能与脏腑功能失调有关，可以考虑通过中医调理来改善体质，减少痘痘的发生。
- 但需寻求专业中医医师的建议和治疗。
总之，鼻子上长痘痘并挤后变黑是一个需要耐心处理的问题。通过避免挤压、使用淡化色素的产品、注意防晒以及采取预防痘痘和色素沉着的措施，你可以逐渐改善皮肤状况并预防类似问题的再次发生。如果问题持续严重或不见好转，建议咨询专业皮肤科医生或中医医师的意见。