针对您提出的“喉咙痛怎么办咽口水都痛”的问题，以下是一些详细的解答和建议。

一、认识喉咙痛

喉咙痛，或称为咽痛，是一种常见的症状，可能由多种原因引起，包括但不限于急性咽喉炎、扁桃体炎、会厌炎以及胃食管反流等。其中，70%～80%的咽喉炎由病毒引起，如流感、新冠病毒感染等。

二、自我观察与评估

1. 注意体温：持续高热难退或反复发热超过3天应引起警惕。
2. 观察病程：如果嗓子疼超过7天且没有任何改善，应及时就医。
3. 呼吸状况：出现呼吸窘迫，如呼吸过速、呼吸困难等，需立即就医。
4. 其他症状：如嗓子肿胀、流口水、颈部疼痛或肿胀、声音嘶哑等，也应及时就医。

三、缓解方法

1. 盐水漱口：将盐水含于口腔和舌根处半分钟后吐出，再用清水漱口。这有助于减轻粘膜水肿，缓解咽部症状。
2. 润喉食物：可以含蜂蜜、润喉糖等，分泌唾液有助于抑制喉咙中的微生物。
3. 多喝水：保持咽部黏膜湿润，有助于咽痛的缓解，并稀释痰液，利于排出。
4. 止痛药：如对乙酰氨基酚和布洛芬，可有效缓解咽痛及伴随症状。但使用前务必阅读说明书，避免与其他药物混用，特别是有肾功能或肝功能障碍的人群，应在医生指导下使用。

四、食疗建议

• 可以用罗汉果、金银花和野菊花泡水喝。
• 如果咽喉干燥，可以用银耳和雪梨炖汤喝。

但请注意，食疗只是辅助手段，如果食疗2天后症状不缓解，应及时就医。

五、预防措施

1. 增强抵抗力：加强锻炼，提高身体免疫力。
2. 注意饮食：多喝水，少吃辛辣、煎炸等刺激性食物。
3. 环境保护：避免接触有毒有害气体，如戴口罩等防护措施。

综上所述，喉咙痛虽然常见，但不可掉以轻心。应根据自身情况采取适当的缓解措施，并在必要时及时就医。希望您早日康复！