损失和违约金在一定条件下是可以一并主张的，但具体能否同时主张需根据合同条款、法律规定及案件实际情况综合判断。以下从不同角度为您详细分析：

一、合同约定优先

1. 明确约定可同时主张：如果合同中明确约定了在一方违约时，守约方可以同时主张违约金和实际损失赔偿，那么通常可以遵循此约定进行主张。这是合同自由原则的体现，只要合同内容不违反法律、行政法规的强制性规定，就应当得到尊重和执行。

2. 约定不明确或未约定：如果合同中没有明确约定违约金和损失赔偿的关系，或者约定不明确，那么就需要根据法律规定和案件实际情况来判断。

二、法律规定为基础

1. 违约金的主要目的：违约金的主要目的是弥补守约方因违约行为所遭受的损失，具有补偿性和一定的惩罚性。当合同中约定了违约金条款时，该违约金通常被视为对违约可能造成损失的预先估计。

2. 违约金与损失赔偿的关系：

   • 违约金不足以弥补损失：根据《中华人民共和国民法典》第五百八十五条第二款规定，如果约定的违约金低于造成的损失，人民法院或者仲裁机构可以根据当事人的请求予以增加。这意味着，在违约金不足以弥补实际损失的情况下，守约方有权要求违约方赔偿超出违约金部分的损失。
   • 违约金过分高于损失：同样根据该条款，如果约定的违约金过分高于造成的损失，人民法院或者仲裁机构可以根据当事人的请求予以适当减少。这是为了防止违约金成为惩罚性的工具，而违背了其补偿性的本质。

三、实务操作中的考虑因素

1. 实际损失与违约金的比较：在主张损失和违约金时，法院或仲裁机构会重点考虑实际损失与违约金之间的关系。如果违约金已经足够弥补实际损失，那么通常不会再支持额外的损失赔偿请求。

2. 公平原则：在法律实践中，还会充分考虑公平原则。如果仅要求违约金或仅要求损失赔偿都显得不公平，法院或仲裁机构可能会根据案件的具体情况作出相应调整。例如，如果违约行为导致了守约方额外的间接损失，而这部分损失在违约金中并未得到体现，那么守约方可能有权要求违约方进行赔偿。

四、实例说明

假设甲和乙签订了一份买卖合同，约定若甲违约需向乙支付违约金5万元。后来甲违约给乙造成了8万元的损失。在此情况下：

• 如果合同明确约定这5万元违约金即为对乙可能遭受损失的全部赔偿，那么乙不能额外要求损害赔偿，只能选择要求甲支付5万元违约金。
• 如果合同未明确约定违约金与损害赔偿的关系，或者约定不清晰，乙可以首先要求甲支付5万元违约金，并就剩余的3万元损失要求损害赔偿。但乙的总赔偿请求不得超过其实际损失8万元。

五、建议

1. 合同条款设计：在签订合同时，建议明确约定违约金与损失赔偿的关系。例如，可以约定“违约金不足以弥补实际损失时，守约方有权要求违约方赔偿超出违约金部分的损失”。

2. 证据准备：在主张损失和违约金时，务必准备充分的证据来证明实际损失的大小和违约金的合理性。这有助于增加主张得到支持的可能性。

3. 法律咨询：由于每个案件的具体情况都不同，因此在处理涉及损失和违约金的问题时，建议直接向我咨询。我可以根据您的具体情况提供更准确的法律意见和指导。