要证明是被迫离职，首先需要明确“被迫离职”的法律定义及其相关情形。根据《劳动合同法》第三十八条的规定，当用人单位存在以下情形之一时，劳动者可以视为被迫离职，并有权要求用人单位支付经济补偿：

1. 未按照劳动合同约定提供劳动保护或者劳动条件的：

   • 这意味着用人单位没有按照合同中的约定，为劳动者提供必要的工作环境、安全设施或劳动工具等。

2. 未及时足额支付劳动报酬的：

   • 如果用人单位拖欠工资、未支付加班费或未按照约定支付奖金等，劳动者可以视为被迫离职。

3. 未依法为劳动者缴纳社会保险费的：

   • 用人单位有义务为劳动者缴纳社会保险，如果未履行这一义务，劳动者有权提出离职。

4. 用人单位的规章制度违反法律、法规的规定，损害劳动者权益的：

   • 如果用人单位的规章制度与法律法规相抵触，且损害了劳动者的合法权益，劳动者可以被迫离职。

5. 以欺诈、胁迫的手段或者乘人之危，使员工在违背真实意思的情况下订立或者变更劳动合同，致使劳动合同无效的：

   • 如果用人单位在签订或变更劳动合同时存在欺诈、胁迫等行为，导致劳动合同无效，劳动者可以被迫离职。

6. 用人单位免除自己的法定责任、排除劳动者权利，致使劳动合同无效的：

   • 如果用人单位通过合同条款免除自己的法定责任或排除劳动者的权利，导致劳动合同无效，劳动者同样可以被迫离职。

7. 用人单位以暴力、威胁或者非法限制人身自由的手段强迫劳动者劳动的：

   • 这是最严重的情形，用人单位如果使用暴力、威胁或非法限制人身自由等手段强迫劳动者劳动，劳动者有权立即离职并寻求法律保护。

8. 用人单位违章指挥、强令冒险作业危及劳动者人身安全的：

   • 如果用人单位的指挥或作业要求违反安全规定，危及劳动者的人身安全，劳动者也有权被迫离职。

证明被迫离职的关键步骤：

• 收集证据：劳动者需要收集能够证明用人单位存在上述违法情形的证据，如工资单、社保缴纳记录、规章制度文本、劳动合同、工作记录、同事证言、影像资料等。

• 明确告知用人单位：在离职前，劳动者应明确告知用人单位离职的原因，并尽量留下书面证据，如辞职报告、解除劳动合同通知等，并让单位负责人签收或通过快递邮寄等方式确保送达。

• 避免不辞而别：除了用人单位以暴力、威胁或非法限制人身自由等严重情形外，劳动者不应直接不辞而别，而应按照法定程序告知用人单位并办理离职手续。

• 寻求法律支持：如果用人单位拒绝支付经济补偿或存在其他违法行为，劳动者可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁或向法院提起诉讼，以维护自己的合法权益。

综上所述，要证明是被迫离职，劳动者需要收集充分的证据，明确告知用人单位离职的原因，并按照法定程序办理离职手续。在必要时，可以寻求法律支持来维护自己的权益。