面对单位强制调岗且你不想去的情况，你有权基于劳动合同约定及自身合理诉求拒绝公司的调岗要求，并通过合法途径维护自己的权益。以下是从多个角度为你详细分析并给出的建议：
一、法律角度
劳动合同约定：
- 根据《中华人民共和国劳动合同法》第三十五条，用人单位变更劳动合同约定的内容，如工作岗位、工作地点等，需与劳动者协商一致，并采用书面形式。若公司未经协商擅自调岗，可能构成违约。
- 行动建议：首先查阅你的劳动合同，确认其中关于工作岗位、工作地点、薪资待遇等关键条款的约定。若合同中明确规定了岗位调整的条件和程序，且公司调岗行为不符合这些规定，你有权拒绝。
调岗合理性：
- 合法的调岗应基于生产经营需要、劳动者不能胜任原工作等合理原因，且不得具有侮辱性或惩罚性。若公司调岗缺乏合理性，如将你调至与原岗位完全不相关且技能要求不匹配的岗位，你有权拒绝。
- 行动建议：评估公司调岗的合理性，若认为调岗不合理，可收集相关证据，如调岗通知、岗位描述差异等，以备后续维权使用。
二、实际操作角度
与公司沟通协商：
- 在明确合同内容和调岗合理性后，应与上级领导或人力资源部门进行积极、诚恳的沟通。
- 行动建议：说明你拒绝调岗的合理理由，如专业技能不匹配、生活不便等，并尝试寻求其他解决方案，如工作调整、培训支持等。同时，保留沟通记录，如邮件、聊天记录等，作为后续维权的证据。
书面回复与证据保留：
- 若沟通无果，你应以书面形式正式回复公司，表明不同意调岗的立场，并清晰阐述拒绝理由。
- 行动建议：在书面回复中，明确指出公司调岗行为违反了劳动合同约定或缺乏合理性，并要求公司恢复原岗位工作。同时，务必保留好所有相关证据，包括劳动合同、调岗通知、沟通记录等。
利用内部申诉渠道：
- 若公司内部设有申诉机制或工会组织，你可向其反映情况，寻求支持和协助。
- 行动建议：按照公司内部的申诉流程提交申诉材料，并详细说明你的诉求和理由。若可能，寻求同事的支持和证人证言，以增加申诉的成功率。
三、法律维权角度
向劳动监察部门投诉：
- 若公司无视你的合理诉求，擅自调岗导致你权益受损（如降低薪资、增加不合理工作负担），你可向当地劳动监察部门投诉。
- 行动建议：携带相关证据向当地劳动监察大队提交投诉材料，要求调查处理。劳动监察部门将依法对公司进行调查，并责令公司改正违法行为。
申请劳动仲裁：
- 若投诉未能有效解决问题，你还可依法向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。
- 行动建议：在申请仲裁前，明确你的仲裁请求，如要求恢复原岗位工作、补发工资差额或赔偿损失等。同时，准备好相关证据材料，并按照法定程序提交仲裁申请。仲裁委将依法裁决，并保障你的合法权益。
提起诉讼：
- 若对仲裁结果不满意，你可在规定期限内向人民法院提起诉讼。
- 行动建议：在提起诉讼前，整理完整证据链，并委托专业律师撰写起诉状。法院将依法审理案件，并作出最终判决。若判决支持你的诉求，公司将需履行判决义务。
四、注意事项
- 避免消极对抗：不要以旷工方式回应公司的调岗要求，以免被合法解除劳动合同。应保持冷静理性，通过合法途径维护自己的权益。
- 及时行动：发现权益受损后应尽快采取维权措施，避免超过法定时效。劳动争议的仲裁时效为一年，自你知道或应当知道权益受损之日起计算。
- 保留证据：在整个过程中，务必保留好所有相关证据，包括劳动合同、调岗通知、沟通记录、薪资证明等。这些证据将是你维权的重要依据。
总结与建议：面对单位强制调岗且你不想去的情况，你应首先查阅劳动合同并评估调岗的合理性；然后与公司进行积极沟通协商，并保留好相关证据；若沟通无果，可利用内部申诉渠道或向劳动监察部门投诉；若问题仍未解决，可依法申请劳动仲裁或提起诉讼来维护自己的权益。在整个过程中，保持冷静理性并依据法律和事实进行维权是至关重要的。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。