当单位试图调动你的岗位而你并不愿意时，这确实是一个需要谨慎处理的问题。以下是我为你提供的详细且有条理的应对指南：
一、首要步骤：审视劳动合同
首先，你需要仔细查阅你的劳动合同，特别是关于工作岗位、工作地点以及薪资待遇的具体条款。如果合同中明确规定了你的岗位，并且单位在未经你协商一致的情况下擅自变更岗位或降低薪资，那么这很可能构成违约行为。
二、积极沟通，表达立场
接下来，你应该主动与单位领导或人力资源部门进行坦诚的沟通。在沟通过程中，清晰地表达你对调岗的顾虑和不愿接受的原因，比如家庭责任、职业规划等。同时，也可以尝试提出合理的个人诉求，并寻求双方都能接受的解决方案，如保持原岗位、调整工作内容或提供适当的补偿等。
三、保留证据，有备无患
在沟通过程中，务必保留所有与调岗相关的书面和电子证据。这包括但不限于劳动合同、工资条、工作证、考勤记录以及沟通记录（如邮件、短信、微信聊天记录、会议纪要等）。这些证据在后续可能发生的法律程序中将起到至关重要的作用。
四、寻求外部帮助，维护权益
如果单位坚持不合理调岗，并且沟通协商无果，你可以考虑以下法律途径来维护自己的权益：
向劳动监察部门投诉：向当地劳动监察部门提出投诉，提交详细的投诉材料和证据，说明单位调岗的不合理性和对你的不利影响。劳动监察部门将对此进行调查，并根据调查结果依法处理。
申请劳动仲裁：若劳动监察部门的处理未能满足你的诉求，或者单位拒绝改正其违法行为，你可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。在仲裁申请中明确提出你的诉求，如恢复原岗位、补发工资等，并提供充分的证据支持。
提起诉讼：如果你对劳动仲裁结果不满意，可以在规定的时间内向人民法院提起诉讼。法院将对案件进行全面审理，并依据法律规定和事实情况作出最终判决。
五、保持冷静，理性应对
在整个过程中，保持冷静和理性至关重要。你要坚信自己有权维护合法权益，同时也要遵循法律程序，以合法方式表达诉求。避免采取过激行为或言语攻击，以免对自身造成不利影响。
六、专业咨询，确保权益
最后，我建议你在处理此类问题时咨询专业律师的意见。律师能够根据你的具体情况提供针对性的法律建议，帮助你更好地维护自己的权益。
总之，面对单位的不合理调岗，你有权拒绝并通过合法途径维护自己的权益。保持冷静、理性应对，并注重证据的收集与保存是关键。希望这些建议能对你有所帮助。