若楼下抽烟的行为已经对楼上住户的正常生活造成了实质性影响，楼上住户可以通过提起相邻权纠纷诉讼来维护自身权益。以下从多个角度为你详细分析：
一、法律依据
根据《中华人民共和国民法典》第二百八十八条：“不动产的相邻权利人应当按照有利生产、方便生活、团结互助、公平合理的原则，正确处理相邻关系。”以及第二百九十四条：“不动产权利人不得违反国家规定弃置固体废物，排放大气污染物、水污染物、噪声、光辐射、电磁辐射等有害物质。”楼下住户在公共区域或自家区域抽烟，若烟雾扩散至楼上，影响楼上住户的正常生活，如导致室内空气质量下降、引发呼吸道疾病等，就违反了上述法律规定，侵犯了楼上住户的相邻权。
二、起诉前的准备
收集证据：
确定被告：明确楼下住户的身份信息，包括姓名、住址、联系方式等，以便在起诉时准确指定被告。
撰写起诉状：起诉状应包含原告和被告的基本信息、诉讼请求、事实和理由、证据和证据来源等内容。在事实和理由部分，应详细阐述楼下住户抽烟的行为如何侵犯了楼上住户的相邻权，以及给楼上住户造成的具体损失。
三、起诉流程
提交起诉状：将起诉状及相关证据提交至有管辖权的人民法院。一般来说，相邻权纠纷案件由不动产所在地的人民法院管辖。
法院受理：法院在收到起诉状后，会进行审查，如果认为符合起诉条件，会予以受理，并通知原告和被告。
开庭审理：法院会安排开庭时间，并通知原告和被告出庭。在庭审过程中，原告和被告可以就案件事实、证据、法律适用等问题进行辩论和陈述。
判决：法院在审理结束后，会根据事实和法律规定作出判决。如果判决支持原告的诉讼请求，被告需要停止侵权行为，并可能承担赔偿损失等民事责任。
四、注意事项
保持冷静和理性：在处理此类纠纷时，应保持冷静和理性，避免采取过激行为或言语攻击，以免激化矛盾。
尝试协商解决：在起诉前，可以尝试与楼下住户进行协商，寻求和解或达成调解协议。如果协商无果，再考虑通过法律途径解决。
尊重法院判决：无论判决结果如何，都应尊重法院的判决，并按照判决内容履行义务。如果对判决结果有异议，可以在法定期限内提起上诉。