在网上诽谤造谣确实是犯法的，可能触犯治安管理处罚法或刑法，具体取决于行为的情节严重性。以下从不同法律角度为你详细分析：

一、治安管理处罚层面

根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第四十二条第二项，公然侮辱他人或捏造事实诽谤他人的，可处五日以下拘留或五百元以下罚款；情节较重的，处五日以上十日以下拘留，并可并处五百元以下罚款。这意味着，只要在网络上以捏造、歪曲事实等方式造谣诽谤他人，损害其名誉，即使情节尚未达到刑事犯罪的程度，公安机关也可以依据此规定进行追诉，给予相应的治安管理处罚。

二、刑事犯罪层面

如果网上诽谤造谣行为情节严重，还可能构成刑事犯罪，具体涉及以下罪名：

1. 诽谤罪：

   • 根据《中华人民共和国刑法》第二百四十六条，以暴力或其他方法公然侮辱他人或捏造事实诽谤他人，情节严重的，构成诽谤罪，可处三年以下有期徒刑、拘役、管制或剥夺政治权利。
   • 此罪通常需被害人告诉才处理，但严重危害社会秩序和国家利益的除外。若通过网络实施，被害人提供证据确有困难的，法院可要求公安机关协助。

2. 编造、故意传播虚假信息罪：

   • 如果编造的是虚假的险情、疫情、灾情、警情，并在信息网络或者其他媒体上传播，或明知是上述虚假信息而故意传播，严重扰乱社会秩序的，还可能构成编造、故意传播虚假信息罪，处三年以下有期徒刑、拘役或者管制；造成严重后果的，处三年以上七年以下有期徒刑。

三、“情节严重”的认定标准

在判断网上诽谤造谣行为是否构成刑事犯罪时，关键在于认定“情节严重”。根据《最高人民法院、最高人民检察院关于办理利用信息网络实施诽谤等刑事案件适用法律若干问题的解释》，“情节严重”主要包括以下几种情形：

1. 同一诽谤信息实际被点击、浏览次数达到五千次以上，或被转发次数达到五百次以上。
2. 造成被害人或其近亲属精神失常、自残、自杀等严重后果。
3. 二年内曾因诽谤受过行政处罚，又诽谤他人的。
4. 其他情节严重的情形，由司法机关根据案件实际情况，结合行为的社会危害性和主观恶性等因素综合判断。

四、应对建议

如果你或你身边的人遭受了网络诽谤造谣，建议采取以下措施：

1. 及时向公安机关报案：提供尽可能详细的证据材料，如造谣诽谤信息的截图、转发记录、点击量统计等，以便后续调查和处理。
2. 收集相关证据：除了上述证据外，还可以收集其他能够证明诽谤行为存在的证据，如证人证言、聊天记录等。
3. 寻求法律帮助：作为专业律师，我可以为你提供更专业的法律意见和指导，帮助你更好地维护自己的合法权益。

总之，网上诽谤造谣行为不仅可能触犯治安管理处罚法，还可能构成刑事犯罪。因此，建议大家在网络空间中也要遵守法律法规，尊重他人的名誉权和隐私权，共同营造一个健康、和谐的网络环境。如果你有任何法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。