如果你没有违法犯罪却被拘留了，首先不要惊慌，保持冷静是关键。以下是从多个角度为你提供的详细建议和应对措施：

1. 了解拘留原因与权利：

   • 询问原因：你有权向拘留机关了解自己被拘留的具体原因和期限。要求他们出示合法的拘留手续和依据，这是维护自己权益的第一步。
   • 知晓权利：同时，了解自己在拘留期间的权利，如要求通知家属、聘请律师、保持沉默等。这些权利是法律赋予你的，务必牢记并行使。

2. 提供证据证明无辜：

   • 收集证据：尽快收集能够证明自己无辜的证据，如不在场证明（监控视频、证人证言）、无犯罪记录证明等。这些证据将有助于你向办案机关说明情况，争取早日释放。
   • 清晰陈述：向办案民警清晰、准确地说明自己没有实施违法犯罪行为，并提供相关证据线索。积极配合调查，协助警方查明事实真相。

3. 行使法律权利，寻求专业帮助：

   • 聘请律师：自被采取强制措施之日起，你有权委托律师作为辩护人。律师将为你提供法律咨询，与办案机关沟通，了解涉嫌的罪名和案件情况，并维护你的合法权益。我作为专业律师，可以为你提供全面的法律支持，包括会见、取保候审申请、辩护等。
   • 申请复议或诉讼：如果确认拘留行为违法，你可以在合适的时间节点向上级公安机关或者同级人民政府申请行政复议，要求对该拘留决定进行审查并撤销。也可以直接向有管辖权的人民法院提起行政诉讼，要求法院判定拘留行为违法，并可要求相应的国家赔偿。

4. 记录关键信息，配合调查：

   • 记录信息：在拘留过程中，尽量记住关键信息，如拘留的时间、地点、执行拘留的民警姓名和警号等。这些信息可能对后续处理问题有帮助。
   • 配合调查：配合警方的调查工作，如实提供信息，避免因隐瞒或虚假信息导致不利后果。但也要注意，不要因压力而违心认罪。

5. 考虑后续影响，维护权益：

   • 关注家庭影响：拘留可能对子女等家庭成员产生间接影响，特别是在政审等场合。因此，在解决自身问题的同时，也要考虑家庭的整体利益。
   • 投诉举报：如果发现拘留机关存在违法违规行为，如超期拘留、刑讯逼供等，可以通过合法途径投诉举报，维护自己的合法权益。

6. 加强自我保护意识：

   • 了解法律：为了避免类似情况的再次发生，你应加强自我保护意识，了解自己的法律权利和义务。
   • 遵守法律：在日常生活中遵守法律法规，远离任何违法犯罪行为，这是预防被错误拘留的最有效方法。

面对无罪的拘留情况，你应保持冷静，积极行使法律权利，配合调查的同时坚决维护自己的合法权益。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。我将根据你的具体情况，为你提供个性化的法律解决方案。