在单位上班不想干了，可以通过以下步骤合法且妥善地辞职：

1. 明确辞职原因与决心：

   • 自我反思：深入思考辞职的具体原因，如职业发展受限、工作压力过大、家庭因素等，确保这一决定是经过深思熟虑的，而非一时冲动。
   • 评估影响：考虑辞职后的经济来源、职业空窗期对个人生活的影响，以及未来职业规划是否清晰，确保自己能够应对辞职后的各种挑战。

2. 准备辞职材料：

   • 撰写辞职信：
     • 格式规范：包括称呼、正文、结尾和落款等部分。
     • 内容要点：表达感激之情，说明辞职原因（可笼统提及个人发展或家庭原因），明确离职日期（通常提前30天通知，具体根据劳动合同约定），表示愿意配合工作交接。
     • 示例：“尊敬的领导，您好！经过慎重考虑，我决定辞去目前的工作，离职日期为[具体日期]。感谢公司给予我的机会和平台，我会在剩余时间内尽力完成工作交接。”
   • 整理工作资料：将手头的工作文件、项目进展、客户信息等进行系统整理，为交接做好准备。

3. 选择适当的沟通方式与时机：

   • 沟通方式：
     • 书面提交：优先通过正式邮件或纸质辞职信提交给直接上级或人力资源部门。
     • 面谈确认：随后与上级进行面对面沟通，解释辞职原因，听取意见，并表达对公司和同事的感激之情。
   • 沟通时机：
     • 避免敏感时期：如项目关键阶段、公司重大活动前等。
     • 选择合适时间：尽量在工作日的上午或下午工作时间进行沟通，避免打扰对方休息。

4. 与上级和人力资源部门进行协商：

   • 讨论离职细节：包括离职日期、工作交接安排、薪资结算、社保公积金转移等事宜。
   • 争取合理权益：了解自己的劳动权益，如未休年假的补偿、竞业限制协议等，并在协商中争取合理解决。例如，根据《中华人民共和国劳动法》的相关规定，劳动者有权享受带薪年假，若未休完，用人单位应给予相应的经济补偿。

5. 完成工作交接：

   • 制定交接计划：与接手同事共同制定详细的工作交接清单和时间表。
   • 传授经验与知识：分享工作中的经验、技巧和注意事项，帮助接手同事快速上手。
   • 保持联系：在离职后的一段时间内，保持与接手同事的联系，提供必要的支持和协助。

6. 办理离职手续：

   • 归还公司财物：如工牌、电脑、办公用品等。
   • 结清财务事项：包括报销款项、借款等。
   • 更新个人信息：如邮箱、通讯地址等，确保公司能够顺利与你取得联系。

7. 保持专业态度与职业素养：

   • 避免负面情绪：在离职过程中保持冷静和理性，避免传播负面言论或情绪。
   • 维护人际关系：与同事和上级保持良好的关系，为未来可能的合作打下基础。

8. 关注后续职业发展：

   • 规划新方向：利用离职后的时间进行自我提升和职业规划，寻找新的职业机会。
   • 保持学习状态：关注行业动态和技术发展，不断提升自己的竞争力。

在辞职过程中，务必确保所有步骤都合法合规，以避免可能的法律纠纷。如果你在辞职过程中遇到任何法律问题或困惑，可以直接向我咨询，我会为你提供专业的法律建议和帮助。