结论：把自己家砸了，在一般情况下不构成违法犯罪，因为您对自己的家庭财产拥有所有权和处分权。但是，若行为过程中侵犯了他人的权利、社会公共利益或造成其他法律后果，则可能需承担相应的法律责任。以下是对此问题的详细分析：

一、财产处分权利

• 您对自己家的物品拥有所有权，这包括占有、使用、收益和处分的权利。因此，从物权角度来看，砸自己家的东西可以视为对自身财产的一种处分行为，通常不构成违法犯罪。

二、特殊情形下的法律责任

尽管您有权处分自己的财产，但在某些特殊情形下，砸自己家的东西也可能触犯法律，导致行政处罚甚至刑事责任。具体包括：

1. 威胁他人安全：

   • 若在砸自家东西的过程中，对他人人身安全造成威胁或伤害，可能涉嫌违反《治安管理处罚法》，面临罚款、拘留等处罚。例如，如果砸东西时飞溅的碎片伤到了邻居或家人，就可能构成对他人的伤害。

2. 损坏公共设施：

   • 若砸东西导致周边公共设施损坏，如砸坏了楼道的照明灯、电梯等，就侵犯了公共财产权益，行为人需承担赔偿责任。此外，还可能因违反《治安管理处罚法》而受到处罚。

3. 引发公共安全事件：

   • 如砸东西时引发火灾、爆炸等危害公共安全的后果，可能构成危害公共安全类犯罪，如放火罪、爆炸罪等。这将面临严厉的刑事处罚。

4. 噪音污染：

   • 若砸东西产生噪音污染，干扰邻居正常生活，也可能受到《中华人民共和国治安管理处罚法》的处罚。例如，深夜砸东西产生巨大噪音，影响邻居休息，就可能构成扰民行为。

5. 侵犯共有财产权：

   • 若砸毁的是与他人共有的财产（如夫妻共有财产、家庭共有财产等），还可能涉及到对他人财产权的侵犯，需承担民事赔偿责任。例如，在夫妻关系存续期间，未经对方同意擅自砸毁共有财产，就可能构成对对方财产权的侵犯。

三、法律建议

• 在遇到类似情况时，建议您保持冷静，通过合理合法的方式解决纠纷或发泄情绪。避免采取过激行为，以免触犯法律并承担不必要的法律责任。
• 您可以选择不会对他人和社会造成不良影响的方式，如进行体育锻炼、听音乐、与朋友交流等，来平复情绪。
• 若确实需要处理个人财物，也应考虑以更加平和、理性的方式进行，避免不必要的法律风险和损失。

总结：虽然把自己家砸了在一般情况下不犯法，但您仍需注意行为的界限和后果，确保不侵犯他人的权利和社会公共利益。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。