核心结论：人在缅甸因在中国欠款被起诉且被限制出境，要回国需先积极应对债务纠纷，解除限制出境措施，之后才能正常回国。以下是具体分析：

了解限制出境的原因和依据

1. 原因：在中国欠款被起诉后，债权人可能会向法院申请采取限制出境措施，目的是防止债务人逃避债务履行。法院在审查相关证据和情况后，若认为有必要，就会作出限制出境的裁定。
2. 依据：根据《中华人民共和国出境入境管理法》第十二条规定，中国公民有下列情形之一的，不准出境：……（三）有未了结的民事案件，人民法院决定不准出境的；……。所以，一旦法院作出限制出境的裁定，边境管理部门就会依据该裁定阻止你出境。

解除限制出境的措施

1. 履行债务
   • 主动与债权人协商：你可以尝试与中国的债权人取得联系，表达自己愿意偿还债务的意愿，协商制定一个合理的还款计划。比如，根据自身的经济状况，提出分期还款的方案，明确每期还款的金额和时间节点。
   • 按照协商方案还款：一旦与债权人达成一致，要严格按照还款计划履行还款义务。在还清全部债务后，债权人可以向法院申请撤销限制出境的措施。
2. 提供担保
   • 寻找合适的担保人：如果你暂时无法一次性偿还债务，但有一定的信用和资源，可以寻找在中国有足够财产和信誉的担保人。担保人需要愿意为你的债务提供担保，并承担相应的法律责任。
   • 向法院申请解除限制：在找到担保人后，你可以委托国内的律师向法院提出申请，请求解除限制出境措施。法院会根据担保人的情况、债务的金额和性质等因素进行审查，若认为担保充分可靠，可能会解除限制。
3. 申请复议或诉讼
   • 对限制出境裁定申请复议：如果你认为法院作出的限制出境裁定存在错误或不合理之处，可以在收到裁定之日起一定期限内（一般为10日）向上一级法院申请复议。在申请复议时，要提供充分的证据和理由，说明限制出境对你造成的困难以及裁定的不当之处。
   • 通过诉讼解决债务纠纷：如果你对债务本身存在异议，认为欠款金额不实或不存在欠款关系等，可以通过诉讼的方式解决债务纠纷。在诉讼过程中，你可以向法院提出解除限制出境的申请，法院会根据案件的审理情况进行判断和决定。

回国流程

在成功解除限制出境措施后，你就可以按照正常的出入境流程回国。具体步骤如下：

1. 购买机票：选择合适的航班和航空公司，购买从缅甸返回中国的机票。
2. 办理登机手续：在航班起飞前，前往机场的值机柜台办理登机手续，提供有效的护照等旅行证件。
3. 通过边检：在边境检查处，向边检人员出示护照、机票等相关证件，接受边检人员的检查和询问。
4. 登机回国：完成所有手续后，登上飞机返回中国。

在整个过程中，建议你委托国内的律师协助处理相关法律事务，以确保你的权益得到充分保障。如果你还有其他关于法律方面的问题，可以直接向我咨询。