结论：在实体店第一天购买商品后想退货但商家拒绝的情况下，您应根据商品是否存在质量问题采取不同的处理策略，并可通过与商家沟通、向第三方求助及法律途径等多种方式维护自身合法权益。
一、商品存在质量问题
法律依据与操作步骤：
- 根据《中华人民共和国消费者权益保护法》第二十四条，经营者提供的商品不符合质量要求的，消费者有权要求退货、更换或修理。
- 操作建议：首先，携带商品、购买凭证（如发票、收据）与商家沟通，明确要求按照法律规定进行退货处理。若商家拒绝，可进一步采取其他措施。
向第三方求助：
- 投诉渠道：若与商家协商无果，可拨打12315热线或直接前往市场监督管理局等相关部门投诉。
- 投诉内容：详细说明购买时间、地点、商品名称、质量问题及与商家协商情况，以便行政部门介入处理。
法律途径：
- 仲裁：若双方有仲裁协议，可向约定的仲裁机构申请仲裁。
- 诉讼：若无仲裁协议，可向有管辖权的人民法院提起民事诉讼，要求商家退货退款并赔偿损失。
二、商品无质量问题，仅因消费者个人原因想退货
查看商家退换货政策：
- 部分实体店会制定自己的退换货规定，可能包括无理由退货条款。但请注意，若无特别承诺，实体店购物通常不支持7天无理由退货。
- 操作建议：仔细阅读购物时的相关说明或询问店员，了解商家的具体退换货政策。
友好协商：
- 沟通技巧：保持冷静和礼貌，向商家说明实际情况和难处，争取理解与支持。
- 目标：尝试达成退货的一致意见，尽管在无质量问题且商家无无理由退货承诺的情况下，成功退货的难度较大。
寻求第三方调解：
- 调解机构：若协商无果，可联系消费者协会或依法成立的其他调解组织寻求帮助。
- 注意事项：在调解过程中，提供充分的证据支持自己的诉求，如购物凭证、商品照片等。
准备证据，考虑法律途径（尽管不常见）：
- 证据收集：若您认为商家存在欺诈行为（如虚假宣传、误导销售等），可保留相关证据（如广告、宣传资料、沟通记录等）。
- 法律途径：在证据充分的情况下，可考虑向法院提起诉讼，要求商家承担相应的法律责任。但需注意，此途径通常适用于商家存在明显过错或欺诈行为的情况。
三、综合建议
- 保留证据：在整个维权过程中，务必妥善保存所有相关证据，包括购物凭证、商品照片、沟通记录等。这些证据将是后续维权的重要依据。
- 理性沟通：与商家沟通时保持冷静和理性，避免情绪化行为导致矛盾升级。
- 了解法律：熟悉《中华人民共和国消费者权益保护法》等相关法律法规，以便在维权过程中能够准确引用法律条款支持自己的诉求。
作为曾新律师，我建议您在遇到此类问题时首先尝试与商家友好协商解决。若协商无果且商品存在质量问题或商家存在欺诈行为时，可积极运用法律知识维护自身权益。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。