面对信用卡账单还不起且银行又不给分期的情况，你可以采取以下措施来积极应对：

1. 及时与银行沟通协商

   • 了解拒绝分期原因：首先，你需要致电银行客服，询问拒绝你分期还款的具体原因。这可能是因为你的消费不符合分期规则，或者银行认为你的信用风险较高。了解原因后，你可以更有针对性地解决问题。
   • 展示还款能力：向银行提供你的工资流水、收入证明、资产证明等材料，以证明你具备按时还款的能力。这有助于增加银行对你的信任，从而可能同意你的分期请求。
   • 提出合理分期方案：根据自身实际情况，制定一个合理的分期还款计划，并向银行提出。你可以尝试延长分期期数、调整手续费率等，以减轻还款压力。
   • 申请展期或个性化还款方案：如果确实面临经济困难，你可以向银行申请延长分期期数，或者协商挂账停息等个性化还款方案。银行会根据你信用记录和实际情况进行审核。

2. 考虑其他还款方式

   • 偿还最低还款额：如果无法全额还款，你可以先偿还账单的最低还款额，以避免逾期产生的不良信用记录和高额罚息。但需注意，剩余部分将按日计息，增加还款成本。
   • 向亲友借款：考虑向亲友借款来偿还信用卡欠款，并签订借款协议或借条，明确借款事项和还款计划，以避免日后纠纷。
   • 变卖资产还款：如果你名下有一定资产，如房产、车辆等，可以考虑变卖这些资产来偿还信用卡欠款。这虽然可能带来一定的经济损失，但能避免逾期带来的更严重后果。

3. 寻求外部帮助

   • 向银保监会投诉：如果你认为银行拒绝分期的理由不合理，你可以向银保监会投诉，并提供详细情况和证据材料。银保监会会对此进行调查，并可能要求银行重新考虑你的分期请求。
   • 求助消费者保护组织：你还可以向当地消费者协会或保护组织寻求帮助。这些组织通常会提供调解、协商等服务，帮助你解决与银行之间的分期问题。

4. 了解信用卡分期政策并合理规划消费

   • 详细了解分期政策：详细了解你所持信用卡的分期政策，包括最低分期金额、手续费、期数等。确保自己符合分期条件，并合理规划消费金额，以避免因不符合条件而被拒绝分期。
   • 合理规划消费：在未来的消费中，要合理规划自己的消费金额和还款计划。避免过度消费导致无法按时还款，从而陷入债务困境。

5. 法律途径（最后选择）

   • 在银行存在不合理拒绝分期且无法通过协商解决的情况下，你可以考虑通过法律途径来维护自己的合法权益。但请注意，这通常是最后的选择，因为法律程序可能耗时较长且成本较高。在采取法律行动前，请务必咨询专业律师（即我本人，邹国文律师，专注于经济纠纷、刑事辩护领域）以获取更具体的法律建议。

总结与建议：面对信用卡账单还不起且银行不给分期的情况，你应首先及时与银行沟通协商，了解拒绝原因并提出合理解决方案。同时，考虑其他还款方式并寻求外部帮助。在未来的消费中，要合理规划消费金额和还款计划，以避免再次陷入债务困境。如果问题无法得到妥善解决，你可以直接向我咨询更具体的法律建议。