结论前置：帮信罪（帮助信息网络犯罪活动罪）被警察抓后，不和警察说实话并不是一个明智的选择，这可能会带来一系列不利的法律后果。以下从多个角度为你详细分析：

1. 法律义务与配合调查：

   • 根据我国法律规定，公民有义务配合司法机关的调查工作。这包括如实陈述事实、提供相关证据等。如果你选择隐瞒或提供虚假信息，可能构成妨碍公务或伪证等违法行为，从而面临更严重的法律责任。
   • 警察在调查过程中，会依据法定程序收集证据，包括你的陈述。你的不诚实陈述可能会干扰调查进程，甚至导致案件处理出现偏差，最终可能对你自身不利。

2. 法律后果与量刑影响：

   • 帮信罪本身已经是一种违法行为，如果你再选择不配合调查，可能会让司法机关认为你态度恶劣，缺乏悔罪表现，从而在量刑时予以从重处罚。
   • 相反，如果你如实陈述事实，积极配合调查，表现出悔罪态度，司法机关在量刑时可能会考虑这一因素，给予你从轻或减轻处罚的机会。

3. 辩护策略与律师协助：

   • 如果你担心自己的陈述会对自身不利，或者对法律程序不了解，最好的做法是尽快聘请一位专业的刑事辩护律师。律师可以为你提供法律咨询，帮助你理解法律程序，制定合适的辩护策略。
   • 在律师的指导下，你可以更加明智地选择如何陈述事实，如何保护自己的合法权益。律师还可以代表你与司法机关沟通，确保你的陈述被正确理解和记录。

4. 实际案例与教训：

   • 在实践中，有许多因不配合调查或提供虚假信息而导致案件处理更加复杂的案例。这些案例往往给当事人带来了不必要的法律风险和损失。
   • 相反，那些积极配合调查、如实陈述事实的当事人，往往能够获得更好的法律结果。他们通过配合调查，展现了良好的悔罪态度，赢得了司法机关的谅解和信任。

建议与行动：

• 如果你已经被警察抓获并涉嫌帮信罪，我建议你尽快如实陈述事实，积极配合调查。同时，你也可以考虑聘请一位专业的刑事辩护律师来为你提供法律帮助和辩护。
• 在与律师沟通时，请详细描述你的案情和担忧，以便律师能够为你制定合适的辩护策略。律师将根据你的具体情况，为你提供专业的法律意见和帮助。

最后提醒：法律是严肃的，任何违法行为都可能带来严重的法律后果。因此，请务必遵守法律，如实陈述事实，积极配合调查。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。