结论：高利贷要求归还本金是合法的，但超出法定利率上限的利息部分不受法律保护。

详细分析：

1. 本金归还的合法性：

   • 在民间借贷中，本金是借款人实际收到的资金，这是借贷关系的基础。无论借贷双方约定的利率如何，借款人都有义务归还本金。因此，高利贷要求归还本金是合法的。

2. 利息部分的合法性：

   • 根据《最高人民法院关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》，借贷双方约定的利率未超过合同成立时一年期贷款市场报价利率（LPR）的四倍，受法律保护。超出此部分的利息，法律不予保护。
   • 举例来说，如果当前一年期LPR为3.85%，那么借贷双方约定的年利率超过15.4%（3.85% * 4）的部分，将不受法律保护。如果高利贷的利率超过了这一上限，借款人只需归还本金及合法范围内的利息，超出部分的利息可以拒绝支付。

3. 高利贷的法律后果：

   • 对于高利贷行为，如果利率严重超出法定上限，可能构成非法经营罪或其他相关犯罪，出借人可能面临刑事处罚。
   • 借款人如果因高利贷而遭受经济损失或精神压力，可以通过法律途径维护自己的权益，如向法院起诉要求确认超出法定利率上限的利息无效，或要求出借人返还已支付的超出部分利息。

4. 实际操作建议：

   • 如果借款人面临高利贷的还款要求，首先应确认借贷双方约定的利率是否超出法定上限。如果超出，可以与出借人协商降低利率或只归还本金及合法利息。
   • 如果协商无果，借款人可以向法院提起诉讼，要求确认超出法定利率上限的利息无效，并请求法院判决出借人返还已支付的超出部分利息。
   • 在整个过程中，借款人应保留好相关证据，如借贷合同、转账记录、聊天记录等，以便在需要时提供给法院作为证据。

总结：高利贷要求归还本金是合法的，但超出法定利率上限的利息部分不受法律保护。借款人在面对高利贷时，应了解自己的权益和法律保护范围，通过合法途径维护自己的利益。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。