您好，非常理解您现在对于公司调外地工作的担忧和困惑。面对这种情况，确实需要谨慎处理，既要考虑公司的合理需求，也要维护自己的合法权益。以下是我为您详细梳理的应对步骤和建议：
一、了解调岗的合法性
首先，您需要判断公司的调岗行为是否合法。根据《中华人民共和国劳动合同法》及相关规定，合法调岗必须满足“有依据、合情理、走流程”三大要求：
协商一致：岗位、薪资、工作地点等属于劳动合同核心内容，变更必须双方书面确认。如果公司只是口头通知，您有权要求公司出具正式的调岗通知书。
法定单方调岗：公司只有在特定情况下才能单方面调岗，如您患病或非因工负伤医疗期满后不能从事原工作、不胜任工作（需有合法考核依据）、劳动合同订立时的客观情况发生重大变化等。
调岗“三要素”：调岗必须是企业生产经营的真实需要，不能是故意刁难；调岗应合理，无侮辱性，薪资不显著降低，劳动约定的岗位属性未作较大变更，工作地点变动未造成严重生活影响；调岗必须合法，先协商、发书面通知、说明理由，禁止单方面强制调岗。
二、应对调岗通知
如果您认为公司的调岗通知不合理或不合法，可以采取以下措施：
索要书面文件：要求公司出具正式的调岗通知书，明确写清调岗理由、新岗位职责、薪资标准、工作地点、生效时间等。
判断调岗合法性：使用“三步判断法”来识别调岗是否合法：看依据、看影响、看程序。如果公司无法证明调岗的必要性或调岗具有惩罚性，则调岗缺乏合理性。
正确表达异议：如果调岗违法，您可以书面回复公司，明确表达不同意该安排，并继续在原岗位正常出勤。同时，保留回复凭证，如邮件、快递签收记录等。
三、特殊群体的保护
如果您属于孕期、哺乳期、工伤职工或患有职业病等特殊群体，公司不得随意调岗或解除合同。您有权要求公司保持原岗位和薪资不变，或安排其他适当工作。
四、维权途径
如果公司坚持违法调岗，您可以采取以下维权途径：
内部协商：首先尝试与公司内部协商，向HR或管理层提交书面异议，明确诉求，如恢复原岗位、补足薪资或补偿等。
申请介入协调：如果协商不成，可以向公司工会、街道劳动调解组织或12348法律服务热线等反映问题，由第三方介入协调。
申请劳动仲裁：如果协调无果，您可以在争议发生后1年内向劳动仲裁机构申请仲裁。仲裁时，您需要提交仲裁申请书、身份证复印件、公司工商信息、劳动合同、调岗通知、沟通记录、工资流水、考勤记录等材料。
提起诉讼：如果对仲裁结果不服，您可以在收到裁决书后15日内向法院提起诉讼，并提交起诉状和全部证据材料。
五、留存证据
在整个过程中，您需要留存以下关键证据以维护自己的权益：
总之，面对公司调外地工作的情况，您需要保持冷静，了解调岗的合法性，正确表达异议，并采取合适的维权途径。同时，留存好相关证据以维护自己的合法权益。希望这些建议能对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。