面对前夫经常威胁恐吓的情况，你首先要明确的是，保护自身安全是首要原则，同时要积极采取法律手段来维护自己的合法权益。以下是我从多个角度为你提供的详细建议：

一、保持冷静，确保人身安全

• 保持冷静：在遭遇威胁恐吓时，情绪激动可能会让你做出不理智的回应，甚至可能激化矛盾。因此，首要任务是保持冷静，理性分析情况。
• 确保人身安全：尽量避免单独与前夫接触，特别是在偏僻或无人的地方。如果必须与其交涉，尽量选择在公共场合或有人陪伴的情况下进行。

二、全面收集证据

• 通话记录与聊天记录：保留所有威胁恐吓的电话记录、短信、微信等聊天记录。这些记录应清晰显示发件人信息、发送时间和具体内容，以便后续作为证据使用。
• 录音录像：在合法的前提下，使用手机或其他设备录音录像，记录威胁恐吓的具体行为和环境。这可以为警方调查提供有力证据。
• 证人证言：如果现场有目击者，请其提供证言，以增强证据的说服力。

三、及时寻求警方与法律帮助

• 报警处理：根据《中华人民共和国治安管理处罚法》，恐吓他人是违法行为。你应立即向当地公安机关报案，详细描述情况并提供证据。警方将依法介入调查，并根据情况对前夫进行处罚。
• 申请保护令：若你感到人身安全受到严重威胁，可以向法院申请人身安全保护令。保护令可以禁止前夫实施家庭暴力、骚扰、跟踪、接触你及其相关近亲属，并责令其迁出你的住所。如果前夫违反保护令，人民法院将根据情节轻重处以罚款、拘留；构成犯罪的，依法追究刑事责任。

四、通过法律途径解决

• 民事诉讼：如果前夫的威胁恐吓行为导致你精神损失或其他损害，你可以向法院提起民事诉讼，要求其停止侵害、赔礼道歉、赔偿损失等。在诉讼过程中，你需要提供充分的证据来证明前夫的侵权行为以及你因此遭受的损失。
• 刑事控告：如前夫的威胁恐吓行为情节恶劣，达到刑事犯罪程度（如构成寻衅滋事罪等），公安机关将依法侦查，检察院提起公诉，追究其刑事责任。

五、采取预防措施与调整生活状态

• 加强安全防范：更换门锁、安装监控摄像头等措施可以提高自我保护意识，降低被再次恐吓的风险。
• 考虑更换联系方式和住址：如果威胁持续不断，为彻底摆脱困扰，你可以考虑更换手机号码、搬家等，切断与前夫的直接联系。
• 告知重要人员：让家人、朋友和同事了解你的情况，以便他们在必要时提供帮助和支持。他们可以在紧急情况下提供援助，并在日常生活中留意异常情况。

六、心理支持与辅导

• 寻求心理支持：长期遭受威胁恐吓可能会对你的心理健康造成严重影响。因此，我建议你寻求专业的心理支持或辅导，以帮助你应对这种压力和恐惧。

面对前夫的威胁恐吓行为，你应保持冷静并立即采取行动保护自己。通过留存证据、寻求警方与法律帮助、通过法律途径解决问题以及采取预防措施和调整生活状态等措施，你可以有效地维护自己的安全和合法权益。如果你在这个过程中有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。