面对公司单方面强制调岗降薪的情况，您确实需要采取一系列措施来有效维护自己的合法权益。以下是我为您详细梳理的应对步骤和建议：
一、明确法律立场
首先，您需要明确的是，根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，用人单位与劳动者协商一致，才可以变更劳动合同约定的内容，包括岗位和薪资。变更劳动合同应当采用书面形式。因此，公司单方面调岗降薪的行为，如果未经您同意，是违法的。
二、与公司进行积极沟通
- 主动沟通：在发现公司单方面调岗降薪后，您应主动与公司的人力资源部门或相关负责人进行沟通，了解调岗降薪的具体原因和依据。
- 表达异议：明确向公司表达您对调岗降薪的不同意见，指出公司此举若缺乏合理依据，则违反了法律规定和劳动合同约定。
- 寻求共识：尝试与公司协商达成一个双方都能接受的解决方案，比如调整岗位但不降低薪资，或者公司提供其他补偿措施。
三、全面收集并保留证据
在与公司沟通的过程中，您应注意收集并保留相关证据，以备后续可能的法律程序使用。这些证据可能包括：
- 劳动合同原件及复印件，以证明您的岗位和薪资约定。
- 工资条、银行流水等薪资支付记录，以证明您的原工资水平。
- 公司发出的调岗降薪通知或邮件，以证明公司的行为。
- 与公司沟通的记录，如聊天记录、通话录音等，以证明您的异议和公司的回应。
四、采取法律手段维权
如果与公司协商无果，您可以采取以下法律手段来维护自己的权益：
向劳动监察部门投诉：
- 您可以向当地的劳动监察部门（如人力资源和社会保障局）投诉公司的违法行为。
- 提交详细的投诉材料，包括事实经过、法律依据及所收集的证据。
- 劳动监察部门会对公司进行调查，并根据调查结果采取相应的处理措施。
申请劳动仲裁：
- 如果投诉未能解决问题，您可以在知道或应当知道自己的权益受到侵害之日起一年内，向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。
- 仲裁申请书应详细列明双方当事人的基本信息、仲裁请求、事实和理由，并附上相关证据材料。
- 在仲裁过程中，您需要按照仲裁程序进行陈述、举证、质证等环节，充分展示自己的权益受到侵害的事实和法律依据。
提起诉讼：
- 如果对仲裁结果不满意，您还可以在收到仲裁裁决书之日起十五日内向人民法院提起诉讼。
- 在诉讼过程中，您需要准备充分的证据和法律依据，以支持自己的诉求，并由法院依法作出判决。
五、注意事项
- 及时行动：在发现自己的权益受到侵害后，您应及时采取行动，避免错过维权时效。
- 保持冷静：在处理此类问题时，您应保持冷静和理性，避免情绪化的行为影响维权效果。
- 寻求专业帮助：如果您对法律程序不熟悉或感到困惑，可以寻求专业律师的帮助和指导，以确保自己的权益得到最大程度的保护。
综上所述，面对公司单方面强制调岗降薪的情况，您应首先尝试与公司协商解决；若协商不成，则应及时收集证据并采取法律手段维护自己的权益。在整个过程中，保持冷静和理性，遵循法律规定的时效和程序进行操作，是确保自己合法权益得到保护的关键。