被人一句话侮辱了，你可以按照以下步骤来处理：

一、当场应对

1. 保持冷静：面对侮辱性言语，首要的是保持冷静，避免被情绪左右而做出过激反应。以平和的心态面对，有助于你更理智地处理当前局面。

2. 明确表达态度：清晰、坚定地告知对方，其侮辱性言论是不恰当的且不可接受，要求对方立即停止。例如，你可以说：“你的话很不尊重人，请马上停止这种行为。”这样的表述既表明了自己的底线，也让对方意识到其行为的不当性。

二、事后处理

1. 评估情况与收集证据：

   • 评估侮辱的严重性，以及是否有足够的证据来支持后续的行动。如果侮辱行为较为轻微，且没有造成实质性伤害，你可以考虑通过沟通或协商来解决；如果侮辱行为严重，且对你造成了名誉损害或其他伤害，则需要考虑采取法律途径。
   • 证据收集至关重要。如果侮辱行为发生在公共场合，你可以寻找目击者并获取他们的联系方式；如果侮辱行为是通过网络进行的，你可以保存相关截图或录屏作为证据。这些证据对于后续的沟通、协商或法律程序都极为关键。

2. 尝试沟通与协商：

   • 直接沟通：在合适的时间和地点，与对方进行心平气和的交流，表达其侮辱行为给自己造成的伤害，并要求对方赔礼道歉。如果对方愿意承认错误并道歉，你可以考虑接受并结束此事。
   • 第三方调解：若直接沟通存在困难或可能引发冲突，可寻求双方都信任的第三方进行调解，如共同的朋友、长辈或专业的调解机构。他们可以帮助传达你的诉求，并争取和解。

3. 寻求法律途径：

   • 向公安机关报案：若侮辱行为情节严重，如公然侮辱他人并造成恶劣影响，违反了《治安管理处罚法》，则应及时向公安机关报案。公安机关将依法对行为人进行处罚，如警告、罚款或拘留等。
   • 民事诉讼：若侮辱行为损害了个人的名誉权，你可向人民法院提起民事诉讼，要求对方停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉，并可主张精神损害赔偿等。在提起诉讼前，你需要准备好相关证据，并咨询专业律师以了解具体的诉讼流程和注意事项。
   • 刑事自诉：对于以暴力或其他方法公然侮辱他人且情节严重的行为，可能构成侮辱罪。在此情况下，你有权向人民法院提起刑事自诉。但需注意，需达到“情节严重”的标准，如造成他人精神失常、自杀等严重后果。如果侮辱行为尚未达到刑事犯罪的程度，则无法提起刑事自诉。

三、情感支持

• 在整个过程中，不要忽视自己的情感需求。与家人、朋友或心理咨询师分享你的感受，他们可以提供必要的支持和建议，帮助你更好地应对这一困境。

总结与建议：面对侮辱时，保持冷静并明确表达态度是关键。事后应评估情况、收集证据，并尝试通过沟通、协商或法律途径来解决问题。同时，也要关注自己的情感健康，寻求必要的支持。如果你在此过程中遇到任何困难或疑问，可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况提供专业的法律建议。