被人欺负了，你可以通过以下几种途径来寻求调解和帮助：
向当地的人民调解委员会申请调解：
- 人民调解委员会是依法设立的调解民间纠纷的群众性组织，它们遍布在城乡各地，包括社区、村组等。
- 你可以向所在社区或村组的人民调解委员会提出申请，他们会安排经验丰富的调解员来协助你解决纠纷。
- 调解过程通常是免费的，且调解员会秉持公正、公平的原则，帮助双方达成和解。
向公安机关报案：
- 如果欺负行为构成了治安违法或刑事犯罪，如殴打、侮辱、诽谤等，你可以立即向公安机关报案。
- 公安机关会依法进行调查处理，并根据情况对违法行为人进行处罚。
- 在处理过程中，你也可以向公安机关表达你的调解意愿，看是否能够通过调解解决纠纷。
寻求法律援助或咨询律师：
- 如果你觉得自己无法单独应对欺负行为，或者想要更全面地了解自己的法律权益和维权途径，可以寻求法律援助或咨询专业律师。
- 律师会根据你的具体情况，为你提供专业的法律建议和帮助，包括如何收集证据、如何提起诉讼等。
- 在侵权损害（人格权）领域，律师可以协助你评估损失、确定赔偿标准，并代表你与对方进行谈判或诉讼。
向相关社会组织或机构求助：
- 除了上述途径外，你还可以向一些相关的社会组织或机构求助，如妇女儿童保护组织、消费者权益保护组织等。
- 这些组织通常会提供法律咨询、心理辅导、法律援助等服务，帮助你应对欺负行为并维护自己的合法权益。
在寻求调解和帮助的过程中，你需要注意以下几点：
- 保持冷静和理智：不要因为情绪激动而做出过激的行为或言论，这可能会加剧纠纷的复杂性。
- 收集并保留证据：无论是向哪个机构或组织求助，都需要提供相关的证据来支持你的主张。因此，在遭受欺负时，要尽可能收集并保留好相关的证据，如聊天记录、录音、视频等。
- 了解自己的法律权益：在寻求帮助之前，先了解一下自己的法律权益和维权途径，这样可以帮助你更好地与对方或相关机构进行沟通和协商。
如果你有任何具体的法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。作为专注于刑事辩护和侵权纠纷领域的专业律师，我会尽我所能为你提供全面、准确的法律建议和帮助。