妻子可以直接联系当地妇联组织，通过电话、线上平台或现场咨询等方式，详细说明丈夫长期辱骂侮辱的情况，并提交相关证据（如有），妇联会依法介入并提供帮助。以下是具体操作步骤和注意事项：

1. 明确妇联的职责与定位
   妇联是维护妇女权益的官方组织，其职责包括接收家庭暴力投诉、提供法律咨询、心理疏导、协调调解或转介至司法机关等。妻子遭受辱骂侮辱属于家庭暴力范畴（根据《反家庭暴力法》，精神侵害也构成家暴），妇联有义务介入。

2. 联系妇联的具体方式

   • 电话咨询：拨打全国妇联维权热线 12338（24小时服务），或搜索当地妇联的办公电话（如区/县级妇联），直接说明情况并请求帮助。
     
   • 线上平台：通过当地妇联官网、微信公众号或“全国妇联女性之声”等平台提交投诉，上传证据材料（如辱骂录音、聊天记录、证人证言等）。
     
   • 现场咨询：前往当地妇联办公地点（通常位于政府或社区服务中心），携带身份证、结婚证及相关证据，当面陈述遭遇。

3. 妇联介入后的处理流程

   • 初步评估：妇联会核实情况，判断是否构成家暴及严重程度。
     
   • 提供支持：包括心理疏导、法律知识普及（如告知妻子可申请人身安全保护令）、协助联系公安机关或法院等。
     
   • 协调调解：若双方有和解意愿，妇联可组织调解，但调解需以妻子自愿为前提，且不得强迫其接受不公平条件。
     
   • 转介司法：若辱骂行为涉嫌违法（如侮辱罪、虐待罪），妇联会协助妻子向公安机关报案或向法院起诉。

4. 妻子需注意的事项

   • 保留证据：尽量收集辱骂的录音、视频、文字记录（如短信、微信），或寻找目击证人（如子女、邻居），以证明丈夫行为的持续性和严重性。
     
   • 明确诉求：向妇联说明希望达到的结果（如要求丈夫停止辱骂、道歉、接受心理治疗，或通过法律途径解决），便于妇联针对性提供帮助。
     
   • 保护自身安全：若辱骂行为伴随威胁或肢体暴力，妻子应优先确保人身安全，及时向公安机关报案或申请人身安全保护令。

5. 法律后续支持
   若妇联介入后问题未解决，妻子可进一步采取法律行动：

   • 申请人身安全保护令：向法院提交证据，要求禁止丈夫辱骂、威胁或接近自己（无需离婚即可申请）。
     
   • 起诉离婚：若长期辱骂导致感情破裂，妻子可依据《民法典》第1079条，以“家庭暴力”为由起诉离婚，并主张损害赔偿。
     
   • 追究刑事责任：若辱骂行为构成侮辱罪（公然贬损他人人格）或虐待罪（持续性精神折磨），妻子可向公安机关报案，要求立案侦查。

总结：妻子应主动联系妇联，详细说明情况并提交证据，妇联会依法提供调解、法律支持或转介司法。同时，妻子需保留证据、明确诉求，并在必要时通过法律途径维护自身权益。如有进一步疑问，可直接向我咨询。