被恐吓了是可以起诉的，但具体通过民事诉讼还是刑事诉讼来解决，需根据恐吓行为的性质、情节及造成的后果来确定。以下是对此问题的详细解答：
一、民事诉讼途径
情况分析：
- 当恐吓行为给受害者造成了精神上的痛苦、心理上的创伤，如失眠、焦虑、抑郁等精神障碍，或者对受害者的名誉、声誉造成损害，影响其正常生活、工作和社交时，受害者有权提起民事诉讼，要求对方承担民事责任。
法律依据：
- 根据《中华人民共和国民法典》第一千一百八十三条，侵害自然人人身权益造成严重精神损害的，被侵权人有权请求精神损害赔偿。同时，若恐吓行为侵害了受害者的名誉权，根据《中华人民共和国民法典》第一千零二十四条，受害者也有权要求停止侵害、赔礼道歉、赔偿损失等。
所需证据及诉讼流程：
- 证据：收集恐吓的短信、电话录音、视频录像、证人证言、微信聊天记录等相关证据，以证明恐吓行为的存在及其造成的损害后果。
- 流程：撰写民事起诉状，向有管辖权的人民法院提起诉讼。法院受理后会进行审理，并依据双方提供的证据和陈述作出判决。
二、刑事诉讼途径
情况分析：
- 若恐吓行为情节严重，达到刑事犯罪标准，可能构成寻衅滋事罪、敲诈勒索罪等罪名。此时，可通过刑事诉讼追究对方的刑事责任。
法律依据：
- 寻衅滋事罪：依据《中华人民共和国刑法》第二百九十三条，追逐、拦截、辱骂、恐吓他人，情节恶劣的，处五年以下有期徒刑、拘役或者管制。
- 敲诈勒索罪：依据《中华人民共和国刑法》第二百七十四条，敲诈勒索公私财物，数额较大或多次敲诈勒索的，处三年以下有期徒刑、拘役或者管制，并处或者单处罚金；数额巨大或有其他严重情节的，处三年以上十年以下有期徒刑，并处罚金；数额特别巨大或有其他特别严重情节的，处十年以上有期徒刑，并处罚金。
所需证据及诉讼流程：
- 证据：需收集能证明恐吓行为存在的证据，包括恐吓内容、实施时间、地点、方式等，并证明该行为已达到情节严重的程度。
- 流程：一般由公安机关立案侦查，收集证据，查明犯罪事实。侦查终结后，移送检察机关审查起诉。检察机关认为犯罪事实清楚、证据确实充分的，会向人民法院提起公诉。人民法院依法审判，作出有罪或无罪的判决。
三、综合建议
- 在面临恐吓时，首先应确保自身安全，并采取必要措施保护自己和家人。
- 及时收集所有与恐吓有关的证据，包括文字信息、语音记录、视频录像等，确保证据的完整性和真实性。
- 根据恐吓的性质和情节，评估是否适合通过民事诉讼或刑事诉讼来维护自己的合法权益。
- 在起诉过程中，可以寻求我的专业帮助，以确保在法律框架内有效维权。
示例说明：
假设某人通过微信多次发送恐吓信息，导致受害者精神受到严重损害，无法正常工作和生活。此时，受害者可以收集微信聊天记录作为证据，向法院提起民事诉讼，要求对方承担精神损害赔偿责任。若恐吓行为情节严重，构成犯罪，受害者还可以向公安机关报案，追究对方的刑事责任。
综上所述，被恐吓后，受害者应根据具体情况选择合适的法律途径来维护自己的权益。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。