若您确实未实施诽谤造谣行为，可按以下步骤处理：

1. 固定证据，证明对方录音内容不实
   首先需明确：诽谤罪的构成要件是“捏造并散布虚构事实，损害他人名誉”。若对方录音中您未陈述虚假信息（如只是正常争论、表达观点），或录音存在剪辑、断章取义，您需第一时间收集证据证明对方主张不成立。例如：

   • 保存通话记录、短信、微信等原始沟通记录，证明对话背景；
     
   • 若对方公开传播录音，可对传播内容（如朋友圈、群聊截图）进行公证，证明其传播范围及影响；
     
   • 若录音被剪辑，可申请司法鉴定，确认录音完整性及是否被篡改。
     

2. 向公安机关报案或直接起诉对方诬告陷害
   若对方明知您未造谣仍恶意举报，可能涉嫌《刑法》第243条“诬告陷害罪”（需达到“捏造事实诬告陷害他人，意图使他人受刑事追究”的严重程度）。若未达刑事标准，您也可依据《民法典》第1024条，以“名誉权侵权”为由起诉对方，要求停止侵害、赔礼道歉、赔偿损失（如精神损害抚慰金）。

若您确实存在不当言论，需分情况应对：

1. 若言论未造成严重后果，可主动协商解决
   若您在通话中确实发表了不实或贬损性言论，但未被广泛传播（如仅对方知晓），可第一时间联系对方，诚恳道歉并承诺不再发生，争取对方谅解。此时对方若继续纠缠，可能被认定为“过度维权”，您可拒绝不合理要求。

2. 若言论已造成严重后果，需积极应对法律责任
   若录音被公开传播，导致您被行政处罚（如治安拘留）或面临刑事指控（如诽谤罪），您需：

   • 委托律师介入，分析言论是否达到“情节严重”标准（如点击量超5000次、转发超500次，或造成被害人精神失常、自杀等后果）；
     
   • 若不构成犯罪，可争取行政处罚的减轻或免除（如初犯、主动消除影响）；
     
   • 若构成犯罪，需结合具体情节（如是否自首、是否赔偿取得谅解）争取缓刑或轻判。
     

关键提醒：

• 无论您是否构成诽谤，对方未经您同意录音并传播的行为，可能侵犯您的隐私权（《民法典》第1032条）。您可据此要求对方停止传播、删除录音，甚至反诉其侵权。
  
• 日常沟通中建议避免情绪化表达，若涉及争议话题，可提前明确“不接受录音”或保留书面沟通记录，降低法律风险。
  

如有具体证据或细节需要分析，可直接向我说明，我会结合实际情况为您进一步解答。