针对您提出的“自愿找对象要了3000不还怎么办”的问题，这实际上涉及到的是欠款追讨的法律问题。以下是我为您提供的详细解答：

首先，要明确的是，如果对方确实从您这里借走了3000元并且没有归还，您完全有权要求对方还款。在追讨欠款的过程中，您可以考虑以下几种方法：

1. 协商：

   • 您可以尝试与对方进行友好协商，明确表达您的还款要求，并询问对方为何未能按时还款。
   • 在协商过程中，您可以提出一个合理的还款计划，以便双方都能接受。

2. 调解：

   • 如果协商无果，您可以考虑寻求第三方的调解。这可以是您共同的朋友、家人或者专业的调解机构。
   • 调解员会帮助您们双方沟通，寻找一个双方都能接受的解决方案。

3. 仲裁或诉讼：

   • 如果调解也未能解决问题，您可以考虑通过仲裁或诉讼来追讨欠款。
   • 在提起诉讼之前，您需要确保自己有足够的证据来证明对方确实欠您钱，比如转账记录、聊天记录等。
   • 同时，您需要了解诉讼时效的问题。根据法律规定，有明确约定还款期限的，从还款期限届满之日起计算三年内可以起诉。如果在这三年内您一直有向对方主张权利（比如通过聊天、电话等方式要求还款），那么只要提供证据表明这一点，诉讼时效便可以重新计算，但最长不超过20年。
   • 在提起诉讼时，您需要准备一份详细的起诉状，明确列出您的诉讼请求、事实和理由，并附上相关证据。

4. 注意事项：

   • 在追讨欠款的过程中，您需要保持冷静和理性，避免采取过激的行为或言辞。
   • 同时，您需要确保自己的行为符合法律法规的规定，不要采取非法手段来追讨欠款。

综上所述，如果对方自愿找您要了3000元并且没有归还，您可以通过协商、调解、仲裁或诉讼等方式来追讨欠款。在追讨过程中，您需要确保自己有足够的证据来证明对方确实欠您钱，并了解相关的法律法规和诉讼时效问题。希望这些建议能对您有所帮助。