结论前置：根据《中华人民共和国劳动法》及相关规定，劳动法关于加班时长和补休的规定主要涉及不同加班情形下的补休与加班工资支付，具体规定如下：

一、加班时长的限制

1. 一般情况：

   • 用人单位因生产经营需要，经与工会和劳动者协商后，可以延长工作时间，但一般每日不得超过1小时。
   • 因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下，每日不得超过3小时，且每月不得超过36小时。

2. 特殊情况：

   • 在自然灾害、事故威胁劳动者生命健康和财产安全，或生产设备、交通运输线路、公共设施发生故障必须及时抢修，以及法律、行政法规规定的其他情形下，延长工作时间不受上述时间限制。

二、不同加班情形下的补休与加班工资支付

1. 平日加班（工作日延长工作时间）：

   • 补休：一般不安排补休。
   • 加班工资：用人单位应支付不低于工资的150%的工资报酬。

2. 休息日加班：

   • 补休：应首先安排补休，补休时间应与加班时间等量。若不能安排补休，则按照不低于工资的200%支付加班工资。
   • 加班工资：若未安排补休，则需支付不低于工资200%的加班工资。

3. 法定节假日加班：

   • 补休：不安排补休。
   • 加班工资：必须支付不低于工资的300%的工资报酬。即使安排了补休，也仍需按300%的标准支付加班工资。

三、补休的具体实施与程序

1. 协商程序：

   • 用人单位安排加班应与工会和劳动者协商，安排补休时也应与劳动者协商确定补休时间。

2. 记录要求：

   • 用人单位应建立健全加班和补休的记录制度，准确记录劳动者的加班时间和补休情况，并保存一定期限以备检查和查询。

四、劳动者的权益保护与建议

1. 了解权益：

   • 劳动者应了解自己的加班和补休权益，尽可能保留加班记录（如打卡记录、值班表等），以便在需要时证明自己的加班情况。

2. 维权途径：

   • 若用人单位未依法安排补休或支付加班费，劳动者应先与用人单位协商沟通解决。
   • 协商不成的，可向劳动监察部门投诉举报或向劳动仲裁机构提起仲裁申请来维护自己的合法权益。

举例说明：

• 假设某劳动者在周末被安排加班，且未获得补休，那么用人单位应按照不低于其工资200%的标准支付加班工资。
• 若该劳动者在法定节假日被安排加班，则无论是否安排补休，用人单位都需按照不低于其工资300%的标准支付加班工资。

法律建议：

• 用人单位应严格遵守加班和补休的相关规定，合理安排劳动者的工作与休息时间，确保劳动者的休息权利和合法权益得到充分保障。
• 劳动者也应了解自己的权益，并在必要时采取适当措施维护自身权益，如保留加班记录、与用人单位协商沟通、向劳动监察部门投诉举报或提起仲裁申请等。

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