当监外执行被拒绝后，你可以采取以下措施来应对：
了解拒绝原因：
- 首先，你需要明确监外执行被拒绝的具体原因。这通常涉及到你是否符合监外执行的条件，如病情是否严重到需要保外就医，或者是否存在其他不适合在监狱内执行刑罚的情形。了解原因后，你可以更有针对性地采取后续行动。
申请复议或申诉：
- 如果你认为监外执行的拒绝决定存在错误或不合理之处，你可以根据相关法律规定，向作出决定的机关提出复议申请，或者向上一级机关提出申诉。在申请复议或申诉时，你需要提供充分的证据和理由来支持你的请求，如医疗证明、家庭情况说明等。
寻求法律援助：
- 如果你对法律程序不熟悉或感到困惑，可以寻求专业律师的帮助。律师可以为你提供法律咨询，帮助你分析案情，准备复议或申诉材料，并代表你与相关机关进行沟通。作为专注于刑事辩护领域的律师，我可以为你提供专业的法律支持和建议。
考虑其他执行方式：
- 如果监外执行确实无法实现，你还可以考虑其他执行方式，如假释、减刑等。这些方式也需要符合一定的条件，并经过相关机关的审批。你可以与律师讨论这些选项，了解它们的适用条件和申请流程。
遵守法律程序，积极配合：
- 在整个过程中，你需要遵守法律程序，积极配合相关机关的工作。不要试图通过非法手段来改变决定，这可能会给你带来更严重的法律后果。相反，你应该通过合法途径来维护自己的权益。
可能面临的法律后果与注意事项：
- 如果你对监外执行的拒绝决定不满，而采取过激行为或违反法律程序，可能会面临更严厉的处罚，如加刑、取消假释资格等。
- 在申请复议或申诉时，务必提供真实、准确的证据和理由。虚假陈述或伪造证据可能会构成犯罪，给你带来更大的麻烦。
- 如果你最终无法获得监外执行，需要做好在监狱内执行刑罚的准备。这包括遵守监狱规定、积极参加改造活动等，以争取早日获得减刑或假释的机会。
具体行动建议：
- 立即与律师联系，详细了解你的案件情况和监外执行被拒绝的具体原因。
- 根据律师的建议，准备复议或申诉材料，并尽快提交给相关机关。
- 在等待复议或申诉结果期间，保持冷静和理性，不要采取过激行为。
- 如果复议或申诉失败，考虑其他执行方式，并与律师讨论具体的申请策略。
总之，监外执行被拒绝后，你需要保持冷静和理性，通过合法途径来维护自己的权益。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。