遭到造谣污蔑诽谤，在符合一定条件下是可以自诉的。以下从不同角度为你详细分析：
刑事自诉角度
- 法律依据
- 根据《中华人民共和国刑法》第二百四十六条规定，以暴力或者其他方法公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人，情节严重的，处三年以下有期徒刑、拘役、管制或者剥夺政治权利。前款罪，告诉的才处理，但是严重危害社会秩序和国家利益的除外。
- 通过信息网络实施第一款规定的行为，被害人向人民法院告诉，但提供证据确有困难的，人民法院可以要求公安机关提供协助。
- 分析说明
- 这意味着如果有人对你进行造谣污蔑诽谤，且情节严重，比如多次捏造事实诽谤你，造成你名誉严重受损、精神受到极大伤害，或者影响了你的正常生活、工作等，你有权向人民法院提起刑事自诉。
- 例如，有人在网络上长期、大量地发布关于你的虚假信息，说你盗窃、诈骗等，导致你的朋友、同事都对你产生误解，你的工作也因此受到影响，甚至被单位辞退，这种情况下就可能构成情节严重，你可以自诉。
民事诉讼角度
- 法律依据
- 根据《中华人民共和国民法典》第一千零二十四条规定，民事主体享有名誉权。任何组织或者个人不得以侮辱、诽谤等方式侵害他人的名誉权。名誉是对民事主体的品德、声望、才能、信用等的社会评价。
- 分析说明
- 即使造谣污蔑诽谤的行为没有达到刑事犯罪中“情节严重”的程度，但只要侵犯了你的名誉权，你就可以向人民法院提起民事诉讼。
- 你可以要求侵权人停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉，还可以要求赔偿因侵权行为给你造成的损失，比如因名誉受损导致的工作机会丧失、精神损害抚慰金等。例如，有人在小区业主群里发布关于你的不实信息，说你乱扔垃圾、不遵守小区规定等，影响了你在小区里的声誉，你就可以通过民事诉讼来维护自己的权益。
行政处罚角度
- 法律依据
- 根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第四十二条规定，有下列行为之一的，处五日以下拘留或者五百元以下罚款；情节较重的，处五日以上十日以下拘留，可以并处五百元以下罚款：（二）公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人的。
- 分析说明
- 如果造谣污蔑诽谤的行为情节较轻，不构成刑事犯罪，但违反了治安管理规定，你可以向公安机关报案，由公安机关对侵权人进行行政处罚。
- 例如，有人在公共场合对你进行辱骂、诽谤，周围有很多人围观，对你的名誉造成了一定的影响，公安机关可以根据具体情况对侵权人处以拘留或罚款的处罚。
建议：
- 在遭遇造谣污蔑诽谤时，要及时收集和保存相关证据，比如聊天记录、录音、视频、证人证言等，这些证据在后续的自诉、民事诉讼或报案中都非常关键。
- 如果不清楚如何处理，可以随时向我咨询，我会根据你的具体情况为你提供专业的法律建议和帮助。