遇到被绑匪绑架并索要两百万赎金这种极其危险和紧急的情况，你首先要保持冷静，因为你的生命安全是最重要的。以下是一些具体的建议和步骤，希望能帮助你应对这一困境：

一、确保自身安全

1. 不要激怒绑匪：在任何情况下，都不要试图反抗或激怒绑匪，以免他们采取更极端的行动。

2. 观察环境：尽量留意周围的环境，包括绑匪的人数、特征、所处位置等，这些信息在后续报警时可能会对警方有所帮助。

二、寻求帮助

1. 寻找机会报警：如果绑匪允许你使用手机或其他通讯工具，或者你有其他方式可以秘密联系外界，应立即报警。在报警时，尽量提供详细的信息，如绑匪的特征、所处位置、你的状况等。

2. 向亲友透露信息：如果可能的话，通过某种方式向亲友透露你的处境和绑匪的要求，让他们知道你的情况并寻求帮助。但要注意，不要让绑匪察觉到你的这一行为。

三、配合警方行动

1. 保持联系：如果警方能够与你取得联系，应按照他们的指示行事，保持冷静并配合他们的行动。

2. 提供信息：向警方提供你所知道的所有关于绑匪的信息，包括他们的外貌、口音、行为习惯等，这些信息有助于警方追踪和定位绑匪。

四、关于赎金

1. 不要轻易支付：支付赎金并不能保证你的安全，反而可能让绑匪觉得有利可图，从而继续实施犯罪。因此，在未经警方同意的情况下，不要轻易支付赎金。

2. 遵循警方建议：警方会根据具体情况给出是否支付赎金的建议。如果警方认为支付赎金是必要的，他们会指导你如何进行操作，并确保你的安全。

五、法律后果与量刑

虽然你现在可能更关心的是自己的安全，但了解绑架行为的法律后果也是有帮助的。根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，绑架并索要赎金是严重的犯罪行为，将面临十年以上有期徒刑或者无期徒刑，并处罚金或者没收财产的严厉惩罚。如果绑架过程中导致被绑架人重伤或死亡，量刑将更为严厉。

六、心理支持

经历这样的事件后，你可能会感到恐惧、焦虑或无助。这是正常的反应，但请不要忽视自己的心理健康。在确保安全后，可以考虑寻求专业的心理支持或咨询，以帮助你处理这些情绪并恢复正常的心理状态。

总之，面对被绑架并索要赎金的紧急情况，最重要的是保持冷静、确保自身安全，并尽快寻求警方的帮助。同时，了解绑架行为的法律后果也有助于你更好地应对这一困境。希望这些建议能对你有所帮助，并希望你能够尽快脱离危险。