劳动法规定的工作时长主要遵循每日不超过8小时、平均每周不超过44小时的标准，同时每周至少保证劳动者有1天的休息时间。以下是对这一规定的详细解释：

1. 标准工作时长：

   • 根据《中华人民共和国劳动法》第三十六条的规定，国家实行劳动者每日工作时间不超过8小时、平均每周工作时间不超过44小时的工时制度。这是劳动法对工作时长的基础性规定，旨在保护劳动者的身心健康，确保劳动者有足够的休息和娱乐时间。

2. 休息日安排：

   • 依据《中华人民共和国劳动法》第三十八条，用人单位应当保证劳动者每周至少休息1日。这是对劳动者休息权的直接保障，确保劳动者在工作之余能够得到充分的休息和恢复。

3. 加班与延长工作时间：

   • 在特殊情况下，如因生产经营需要，用人单位可以与工会和劳动者协商后延长工作时间。但根据《中华人民共和国劳动法》第四十一条，延长工作时间一般每日不得超过1小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过3小时，但是每月不得超过36小时。这一规定限制了加班的时长，防止用人单位过度剥削劳动者的劳动力。

4. 特殊工时制度：

   • 对于某些特殊行业或岗位，如交通、铁路、邮电、水运、航空、渔业等行业中因工作性质特殊需连续作业的职工，以及地质及资源勘探、建筑、制盐、制糖、旅游等受季节和自然条件限制的行业的部分职工，用人单位可以实行不定时工作制或综合计算工时工作制。但这些特殊工时制度的实行必须经过劳动行政部门的批准，并确保劳动者的平均日工作时间和平均周工作时间与法定标准工作时间基本相同。

法律建议：

• 作为劳动者，应了解自己的工作时间权益，确保用人单位遵守劳动法规定的工作时长标准。
• 如果发现用人单位存在超时加班、不安排休息日等违法行为，可以向当地劳动监察部门投诉或寻求法律援助。
• 用人单位也应严格遵守劳动法规定的工作时长标准，合理安排劳动者的工作和休息时间，避免过度剥削劳动者的劳动力。

可能后果：

• 如果用人单位违反劳动法规定的工作时长标准，可能会面临劳动监察部门的处罚，包括罚款、责令改正等。
• 劳动者也有权要求用人单位支付加班费或要求补休等补偿措施。在严重情况下，劳动者还可以解除劳动合同并要求用人单位支付经济补偿金。