结论：在对方背叛并抛弃你的情况下，要求对方支付精神损失费并不违法，但具体数额的确定需要依据法律规定和实际情况，无法直接给出一个固定且不违法的数额。不过，我可以为你提供一个大致的参考范围和计算方式。
法律背景与依据：
精神损害赔偿的法律依据：
- 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，因侵权行为导致他人精神损害的，被侵权人有权请求精神损害赔偿。在婚姻关系中，如果一方存在重大过错（如出轨、背叛等），导致另一方精神受到严重损害，受害方可以主张精神损害赔偿。
精神损害赔偿的数额确定：
- 精神损害赔偿的数额并非随意确定，而是需要综合考虑多种因素，包括侵权人的过错程度、侵权行为的具体情节、侵权行为所造成的后果、侵权人的获利情况、侵权人承担责任的经济能力，以及受诉法院所在地平均生活水平等。
具体分析与建议：
考虑侵权行为的严重性：
- 在你的情况下，对方背叛并抛弃你，这无疑是一种严重的侵权行为，对你的精神造成了极大的损害。因此，在主张精神损害赔偿时，你可以强调这一点，以争取更高的赔偿数额。
参考类似案例的赔偿数额：
- 你可以通过查阅类似案例的判决结果，了解法院在类似情况下通常判决的精神损害赔偿数额。这有助于你形成一个合理的预期，并在与对方协商或诉讼时提出一个合理的赔偿要求。
计算公式（仅供参考）：
- 虽然无法给出一个固定的计算公式，但你可以考虑以下因素来估算一个大致的赔偿范围：
- 侵权行为的严重性（如背叛的情节、持续时间等）
- 你的精神损害程度（如是否导致抑郁、焦虑等心理问题）
- 对方的经济能力（以判断其承担赔偿的能力）
- 当地平均生活水平（以作为赔偿数额的参考基准）
- 综合考虑这些因素后，你可以提出一个你认为合理的赔偿数额。但请注意，这个数额最终需要由法院根据具体情况进行裁决。
诉讼与协商的选择：
- 如果你希望尽快解决这个问题，可以考虑与对方进行协商，尝试达成一个双方都能接受的赔偿协议。
- 如果协商无果，你可以选择向法院提起诉讼，要求对方支付精神损害赔偿。在诉讼过程中，你需要提供充分的证据来证明你的主张，包括对方背叛的证据、你精神损害的证据等。
后续行动建议：
- 在主张精神损害赔偿时，务必保留好相关证据，如聊天记录、照片、视频等，以证明对方的背叛行为和你的精神损害程度。
- 如果你对法律程序不熟悉或担心自己的权益无法得到充分保障，可以考虑咨询专业律师（即我本人，李永慧律师，专注于婚姻家庭领域）的意见，以获取更具体的法律建议和帮助。
最后，精神损害赔偿的数额确定是一个复杂的过程，需要综合考虑多种因素。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。