面对调岗，员工确实需要谨慎处理，既要考虑到公司的合理需求，也要维护自身的合法权益。以下是一些建议，希望能帮助您更好地应对调岗问题：
一、了解调岗的合法性和合理性
查看劳动合同：首先，您需要查看劳动合同中是否有关于调岗的约定。如果合同中有明确规定，那么双方应按照合同执行。如果合同中没有约定，公司单方面调岗可能缺乏法律依据。
评估调岗的合理性：调岗应当具有合理性和必要性，比如因公司经营需要、部门调整、员工不胜任原岗位等。如果调岗明显不合理，比如从技术岗位调到销售岗位，且没有合理的解释和补偿，您有权拒绝。
二、与公司沟通协商
表达意见：当您收到调岗通知时，不要急于拒绝或接受，可以先与公司进行沟通，表达自己的意见和担忧。了解公司调岗的具体原因和目的，以及新岗位的工作内容、薪资待遇等。
寻求解决方案：如果调岗确实存在不合理之处，您可以与公司协商寻求解决方案，比如调整调岗方案、提供培训以适应新岗位、给予一定的经济补偿等。
三、维护自身权益
拒绝违法调岗：如果公司调岗行为违法或不合理，您有权拒绝。在拒绝时，最好以书面形式表达，并保留好相关证据，如调岗通知、沟通记录等。
申请劳动仲裁：如果公司因您拒绝调岗而采取不利措施，如降薪、解雇等，您可以向当地劳动仲裁机构申请劳动仲裁，维护自己的合法权益。
四、具体案例分析
以您提供的案例为例：
蒋瑶案例：蒋瑶因返岗后存在违纪行为，公司决定调岗。在多次通知后，蒋瑶仍拒绝到新岗位报到。最终，公司以蒋瑶严重违反公司规定为由解除了劳动关系。这个案例中，公司的调岗行为具有合理性和必要性，且经过多次通知，蒋瑶仍拒绝配合，因此公司的解除行为是合法的。
张女士案例：张女士与A公司签订了无固定期限劳动合同，合同中未约定调岗内容。A公司单方面调岗至分公司，且未征得张女士同意。张女士拒绝调岗后，A公司出示了一份与关联公司B公司的劳动合同，但并未实际履行。最终，法院认定A公司的调岗行为违法，支持了张女士的仲裁请求。这个案例中，公司的调岗行为缺乏法律依据和合理性，因此张女士有权拒绝。
五、建议
保持冷静和理性：面对调岗，不要过于情绪化或冲动行事。保持冷静和理性，有助于您更好地评估调岗的合法性和合理性，并做出明智的决策。
寻求专业帮助：如果您对调岗问题存在疑虑或困惑，可以寻求专业律师或劳动仲裁机构的帮助。他们可以提供专业的法律意见和指导，帮助您更好地维护自己的权益。
总之，面对调岗，员工需要了解调岗的合法性和合理性，与公司进行沟通协商，并在必要时维护自己的合法权益。希望以上建议能对您有所帮助。