被长期跟踪骚扰属于违法行为，你可以通过以下方式处理，核心结论如下：

1. 立即固定证据
   跟踪骚扰行为需通过证据链证明其“长期性”和“针对性”。建议：

   • 记录每次被跟踪的时间、地点、对方特征（如外貌、穿着、车辆信息），尽量具体到分钟和具体位置；
     
   • 保存通话记录、短信、社交软件留言（如微信、微博私信）等直接证据；
     
   • 若对方有尾随、蹲守等行为，可调取小区、商场、道路监控（需通过警方协助调取）；
     
   • 若有目击者（如邻居、同事），可请其出具书面证言或配合警方询问。
     

2. 向公安机关报案
   根据《治安管理处罚法》第42条，多次发送侮辱、恐吓信息或跟踪、骚扰他人，干扰正常生活的，可处5-10日拘留，并处500元以下罚款；情节较轻的，处5日以下拘留或500元以下罚款。

   • 报案时需提交证据材料（如监控截图、短信记录），并明确要求警方立案调查；
     
   • 若警方未及时处理，可要求出具《不予立案通知书》，并向上级公安机关或检察院申请立案监督。
     

3. 申请人身安全保护令
   若跟踪行为已造成现实危险（如对方扬言伤害、多次闯入住所或工作场所），可向法院申请人身安全保护令：

   • 需提交证据证明存在“现实危险”（如威胁录音、监控视频、报警记录）；
     
   • 保护令可禁止对方接近、跟踪、骚扰申请人及其近亲属，违反者可能被罚款、拘留甚至追究刑事责任；
     
   • 保护令有效期一般为6个月，到期后可申请延长。
     

4. 提起刑事自诉（若构成犯罪）
   若跟踪行为升级为更严重的犯罪（如非法侵入住宅、故意伤害、侮辱诽谤），可向法院提起刑事自诉：

   • 需证明对方行为已达到犯罪标准（如非法侵入住宅需“未经允许强行进入”）；
     
   • 刑事自诉需自行收集证据，但可申请法院调取警方未掌握的证据（如监控、证人证言）。
     

补充建议：

• 避免单独行动，尽量与亲友同行或告知行踪；
  
• 更换常用路线、联系方式，必要时更换住所；
  
• 若对方是前配偶、恋人等，可同步处理感情纠纷（如通过调解、诉讼分割财产或解决抚养权问题），减少对方纠缠动机。
  

关键提醒：跟踪骚扰的“长期性”是认定违法或犯罪的关键，务必从第一次被骚扰时就开始固定证据，避免因证据不足导致维权困难。如有具体细节需要分析，可直接向我咨询。