结论：信用卡逾期一个月忘记还了，您应当尽快采取行动以减少可能的负面影响，包括立即还款、联系银行说明情况、关注信用记录以及了解可能的法律后果。

详细解答：

1. 立即还款：

   • 行动建议：首要任务是尽快偿还逾期款项，包括本金、利息及可能产生的滞纳金。逾期还款会导致利息累积，增加还款负担。
   • 法律依据：根据《中华人民共和国合同法》及相关信用卡使用协议，持卡人需按约定时间还款，逾期则需承担相应责任。

2. 联系银行说明情况：

   • 行动建议：还款后，建议立即联系银行客服或前往银行网点，说明逾期原因及已还款情况，请求银行不要将逾期记录上报至征信机构（尽管银行有义务上报，但沟通可能有助于减少负面影响）。
   • 注意事项：保持诚恳态度，提供合理逾期原因（如疏忽、临时资金周转困难等），并表达未来按时还款的意愿。

3. 关注信用记录：

   • 行动建议：逾期还款后，应密切关注个人信用记录。可通过中国人民银行征信中心官网查询个人信用报告，了解逾期记录是否已被上报及具体影响。
   • 法律依据：根据《征信业管理条例》，个人有权查询自己的信用报告，并有权对报告中不准确的信息提出异议。

4. 了解可能的法律后果：

   • 短期后果：逾期一个月通常不会导致严重的法律后果，但银行可能会收取滞纳金、提高利率或限制信用卡使用。
   • 长期后果：若逾期时间较长或金额较大，银行可能采取法律手段追讨欠款，包括起诉至法院。此时，您可能面临法律诉讼、财产冻结甚至强制执行等风险。
   • 应对策略：若收到银行或法院的通知，务必积极应对，及时与银行协商还款计划或寻求法律援助，以避免更严重的法律后果。

额外建议：

• 设置还款提醒：为避免未来再次发生逾期情况，建议设置手机提醒或开通银行自动还款功能。
• 合理规划财务：评估个人财务状况，确保未来能够按时偿还信用卡欠款，避免过度消费导致还款压力。

总结：信用卡逾期一个月忘记还了，您应立即还款并联系银行说明情况，同时关注个人信用记录及可能的法律后果。通过合理规划财务和设置还款提醒，可以有效避免未来再次发生逾期情况。如有任何疑问或需要进一步帮助，请直接向我咨询。