若被人拿东西砸了，可按以下步骤处理：

1. 确保自身安全并报警：

   • 首要任务是确保自身安全，避免进一步受到伤害。如果可能，迅速离开危险区域。
   • 立即拨打110报警，向警方详细描述事件经过，包括时间、地点、涉事人员特征以及所受伤害情况。警方会进行现场勘查，并可能调取周边监控录像，为后续处理提供证据。

2. 保留证据：

   • 尽可能保留现场证据，如被砸的物品、现场照片或视频等。这些证据对于后续的法律程序至关重要。
   • 如果可能，寻找目击者并获取他们的联系方式，以便在需要时提供证言。

3. 就医治疗并保留医疗记录：

   • 即使伤势看似轻微，也应尽快就医检查，以确保没有隐藏的内伤。
   • 保留所有医疗记录，包括诊断书、治疗费用单据等。这些记录将作为后续索赔或法律诉讼的重要依据。

4. 考虑法律途径：

   • 民事赔偿：如果对方的行为造成了你的财产损失或人身伤害，你可以考虑向法院提起民事诉讼，要求对方赔偿损失。在此过程中，你需要提供充分的证据来证明对方的过错以及你所遭受的损失。
   • 刑事责任：如果对方的行为构成犯罪（如故意伤害罪、寻衅滋事罪等），你可以向公安机关报案，要求追究对方的刑事责任。在刑事诉讼过程中，你也可以作为被害人参与诉讼，并有权要求对方赔偿损失。

5. 咨询专业律师：

   • 在处理此类事件时，咨询专业律师是非常重要的。律师可以根据你的具体情况提供法律建议，帮助你制定合适的法律策略，并代表你参与法律程序。
   • 作为拥有多领域法律实务经验的律师，我可以为你提供清晰、详细、有深度的解答，并帮助你处理相关法律事务。