若监理降低工程质量并造成损失，您可以采取以下措施来维护自身权益：

1. 明确责任主体与损失范围

   • 责任主体：首先，需要明确监理在降低工程质量中的具体行为及其责任。监理作为工程建设的监督者，若因故意或过失导致工程质量下降，应承担相应的法律责任。
   • 损失范围：详细记录并评估因监理行为导致的直接和间接损失，包括但不限于修复费用、工期延误损失、因质量问题导致的其他经济损失等。

2. 收集证据

   • 书面证据：收集与监理行为相关的所有书面文件，如监理报告、会议纪要、往来邮件等，这些文件可能直接证明监理的失职行为。
   • 现场证据：对工程质量问题进行拍照、录像，保留现场证据，以便在后续的法律程序中证明损失情况。
   • 专家意见：如有必要，可以聘请专业机构或专家对工程质量问题进行评估，出具专业意见，作为证据使用。

3. 与监理单位协商

   • 在掌握充分证据后，可以尝试与监理单位进行协商，要求其承认错误并承担相应的赔偿责任。协商过程中，应保持冷静、理性，明确表达自己的诉求和依据。

4. 寻求法律途径解决

   • 提起诉讼：若协商无果，您可以向人民法院提起诉讼，要求监理单位承担民事赔偿责任。在诉讼过程中，需要提交上述收集的证据，以证明监理的失职行为及您的损失情况。
   • 申请鉴定：在诉讼过程中，如需对工程质量问题进行进一步鉴定，可以向法院申请委托专业机构进行鉴定，以获取更权威的证据。
   • 法律依据：根据《中华人民共和国民法典》中关于侵权责任的相关规定，监理单位因过错侵害他人民事权益造成损害的，应当承担侵权责任。这为您的诉讼提供了法律基础。

5. 考虑行政投诉

   • 除了民事诉讼外，您还可以向相关行政主管部门（如建设行政主管部门）投诉监理单位的失职行为。行政主管部门有权对监理单位进行调查、处罚，并可能要求其承担相应的行政责任。

6. 预防措施与后续管理

   • 完善合同条款：在未来的工程建设合同中，应明确监理的职责、权利与义务，以及因监理失职导致的损失赔偿条款，以预防类似事件的发生。
   • 加强监督与管理：在工程建设过程中，应加强对监理工作的监督与管理，确保监理单位按照合同约定履行职责，及时发现并纠正质量问题。

在处理此类事件时，建议您保持冷静、理性，依法维护自身权益。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询，我会根据您的具体情况提供更详细的法律建议。