结论：能否拿回帮老公还的二十万债，关键在于这二十万的性质以及是否有相关证据支持你的主张。以下从不同情况进行分析：

1. 若二十万属于夫妻共同债务：

   • 法律背景：根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，夫妻共同债务是指为满足夫妻共同生活需要所负的债务。如果这二十万债务是用于夫妻共同生活、共同生产经营或者基于夫妻双方共同意思表示的，那么它属于夫妻共同债务。
   • 法律建议：在这种情况下，由于债务本身是夫妻共同的，你帮老公还债的行为实际上也是在履行夫妻共同债务的偿还义务。因此，即使老公有外遇，你也不能直接要求拿回这二十万，因为这并不构成你个人的损失。但是，如果老公的外遇行为导致了夫妻感情的破裂，进而引发离婚诉讼，你可以在离婚时主张对夫妻共同财产进行合理分割，包括考虑你在偿还共同债务中的贡献。

2. 若二十万属于老公个人债务：

   • 法律背景：如果这二十万债务是老公个人所负，且未用于夫妻共同生活或共同生产经营，那么它属于老公的个人债务。
   • 法律建议：
     • 有书面约定或证据：如果你能提供证据证明这二十万是你借给老公的，或者你们之间有书面约定这二十万是借款而非赠与，那么你可以在老公有外遇且可能离婚的情况下，主张这二十万是你的个人财产，要求老公偿还。
     • 无书面约定或证据：如果没有书面约定或证据证明这二十万是借款，那么情况会相对复杂。在司法实践中，法院可能会根据双方的陈述、经济状况、借款用途等因素来综合判断这二十万的性质。如果法院最终认定这二十万属于赠与，那么你可能无法要求老公偿还。

3. 关于老公外遇的法律后果：

   • 法律背景：老公的外遇行为可能构成婚姻中的过错行为，根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，在离婚时，无过错方有权请求损害赔偿。
   • 法律建议：如果你决定离婚，并且能够证明老公存在外遇行为，你可以在离婚诉讼中主张损害赔偿。同时，你也可以在分割夫妻共同财产时，要求法院考虑老公的过错行为，对你进行适当倾斜。

行动建议：

• 收集证据：无论二十万是借款还是赠与，你都应该尽可能收集相关证据，如转账记录、聊天记录、书面约定等，以证明你的主张。
• 咨询律师：由于法律问题复杂多变，建议你咨询专业律师，根据你的具体情况制定合适的法律策略。
• 考虑离婚：如果老公的外遇行为已经严重影响了你们的夫妻感情，且无法挽回，你可以考虑离婚，并在离婚过程中主张自己的合法权益。

后续思考：在处理此类问题时，除了考虑法律因素外，还需要考虑情感因素、家庭因素等。因此，在做出决定前，请务必深思熟虑，并寻求专业律师的帮助。如果你有任何进一步的法律问题或需要进一步的法律建议，请直接向我咨询。