当个人与单位签订的土地流转合同发生争议时，一般应先尝试通过协商解决，协商不成则可向农村土地承包仲裁委员会申请仲裁，或者直接向人民法院提起诉讼。以下是对此问题的详细分析：

一、协商解决

1. 协商的优势：协商是解决争议最直接、最快捷的方式。双方可以坐下来，就争议的问题进行坦诚的沟通，寻求双方都能接受的解决方案。这种方式不仅节省时间和成本，还能维护双方的关系，避免矛盾进一步激化。

2. 协商的注意事项：在协商过程中，双方应保持冷静和理性，避免情绪化的言辞和行为。同时，要确保协商的结果以书面形式记录下来，并由双方签字确认，以便在后续的执行过程中有据可依。

二、申请仲裁

1. 仲裁的适用性：如果协商无果，双方可以选择向农村土地承包仲裁委员会申请仲裁。仲裁是一种准司法程序，其裁决具有法律效力，双方必须履行。仲裁的优势在于程序相对简便，裁决速度快，且费用相对较低。

2. 仲裁的流程：

   • 提交仲裁申请：一方或双方应向农村土地承包仲裁委员会提交仲裁申请，并附上相关证据材料。
   • 受理与开庭：仲裁委员会在收到申请后，会进行审查并决定是否受理。如果受理，会安排开庭时间，并通知双方当事人。
   • 裁决与执行：仲裁庭在开庭后，会根据双方提供的证据和陈述，作出裁决。裁决作出后，双方必须履行。如果一方不履行，另一方可以向人民法院申请强制执行。

三、提起诉讼

1. 诉讼的适用性：如果双方不愿意仲裁，或者仲裁裁决后一方不履行，另一方可以向人民法院提起诉讼。诉讼是一种正式的司法程序，其判决具有最高的法律效力。

2. 诉讼的流程：

   • 提交起诉状：原告应向人民法院提交起诉状，并附上相关证据材料。
   • 受理与审理：法院在收到起诉状后，会进行审查并决定是否受理。如果受理，会安排审理时间，并通知双方当事人。
   • 判决与执行：法院在审理后，会根据双方提供的证据和陈述，作出判决。判决作出后，双方必须履行。如果一方不履行，另一方可以向人民法院申请强制执行。

四、其他注意事项

1. 合同条款的审查：在争议发生前，双方应仔细审查合同条款，确保合同内容明确、合法、有效。特别是关于争议解决方式的条款，应明确约定是选择仲裁还是诉讼。

2. 证据的收集与保存：在争议发生过程中，双方应积极收集并保存相关证据，如合同文本、交易记录、沟通记录等。这些证据在后续的仲裁或诉讼过程中将起到至关重要的作用。

3. 法律咨询的重要性：在处理土地流转合同争议时，建议双方寻求专业的法律咨询。律师可以根据具体情况提供针对性的法律建议，帮助双方更好地维护自己的权益。

如果您在处理土地流转合同争议过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。我会根据您的具体情况提供详细的法律建议和解决方案。