受伤方在双方相撞后，可以通过以下步骤提出赔偿要求，我会分情况详细说明：

1. 立即固定证据，明确责任划分

   • 现场处理：第一时间报警并保护现场，通过交警出具的《交通事故责任认定书》明确双方责任比例（如全责/主次责/同等责）。这是后续索赔的核心依据。
     
   • 证据收集：拍摄现场照片、视频，记录对方车辆信息、驾驶证、保险单，留存目击者联系方式。若对方逃逸，立即向警方报案并调取监控。
     
   • 特殊情形：若责任认定有争议（如对方否认违规），可申请复核或通过诉讼由法院重新划分责任。

2. 根据责任比例，确定赔偿范围

   • 全责方赔偿：若对方全责，需赔偿全部合理损失，包括医疗费、误工费、护理费、交通费、住院伙食补助费、营养费、残疾赔偿金（若构成伤残）、后续治疗费等。
     
   • 部分责任赔偿：若双方均有责任（如主次责按7:3划分），则对方仅需按责任比例赔偿（如对方承担70%，自身承担30%）。
     
   • 赔偿标准：医疗费以发票为准；误工费需提供收入证明；残疾赔偿金按伤残等级和当地人均收入计算（需司法鉴定）。

3. 选择索赔途径，高效主张权利

   • 协商调解：优先与对方或保险公司协商，直接要求赔偿。若对方有保险，可联系其保险公司定损理赔（需提供完整证据材料）。
     
   • 申请交警调解：向交警部门申请调解，由交警主持双方达成赔偿协议（需签署《调解书》）。
     
   • 提起诉讼：若协商/调解无果，可向法院起诉对方及其保险公司，要求赔偿。诉讼中需提交证据材料（如责任认定书、医疗记录、费用清单等）。

4. 关键注意事项，避免权益受损

   • 时效限制：人身损害赔偿诉讼时效为3年，自知道或应当知道权利受损之日起计算，逾期将丧失胜诉权。
     
   • 保险理赔顺序：若对方有交强险，先由交强险在限额内赔偿（医疗费1.8万、死亡伤残18万），不足部分由商业险或对方个人承担。
     
   • 避免私下和解风险：未达成书面协议前，勿轻易签署“一次性了结”文件，防止后续发现新伤情或费用不足。

总结建议：先通过交警固定责任，再根据责任比例计算赔偿金额，优先协商或调解，若无法解决则果断起诉。过程中务必保留所有证据，并注意诉讼时效。如有具体疑问（如赔偿项目计算、证据收集细节），可直接向我咨询，我会结合您的实际情况进一步分析。