若认为行政拘留罚款过重，您可以通过以下途径寻求救济：

1. 申请行政复议
   根据《行政复议法》规定，您可在收到处罚决定书之日起60日内向作出处罚决定的公安机关的上一级主管部门（如市公安局）或本级人民政府申请复议。复议机关将重新审查处罚的合法性与合理性，若认为处罚过重，可撤销、变更或确认违法。关键点：需在法定期限内提出，并提交书面复议申请，说明处罚过重的具体理由（如事实认定错误、程序违法、量罚失当等）。

2. 提起行政诉讼
   若对复议结果不满，或未申请复议，您可在收到处罚决定书之日起6个月内直接向法院起诉。法院将全面审查处罚的合法性，包括事实依据、法律适用、程序合规性及量罚合理性。关键点：诉讼中需提供证据证明处罚过重（如同类案件处罚对比、自身情节轻微等），法院有权判决撤销、变更处罚或要求重新处理。

3. 申请暂缓执行拘留或罚款
   若拘留或罚款已执行，但您认为处罚违法或过重，可依据《行政处罚法》第73条申请暂缓执行。需满足以下条件：

   • 暂缓执行不致发生社会危险；
     
   • 提供与罚款金额相当的担保（如保证金、担保人）；
     
   • 向作出处罚的机关提出申请，由其决定是否暂缓。
     注意：暂缓执行不等于撤销处罚，最终仍需通过复议或诉讼解决实体问题。

4. 协商或申诉（辅助途径）
   若处罚存在程序瑕疵（如未告知听证权利、未听取陈述申辩），可先与作出处罚的机关沟通，要求重新审查。部分地区允许通过“行政处罚申诉”渠道反映问题，但此途径不具有强制力，建议优先选择复议或诉讼。

行动建议：

1. 立即收集证据（如处罚决定书、现场照片、证人证言等），证明处罚过重或违法；
   
2. 根据自身情况选择复议或诉讼，优先推荐复议（成本低、效率高）；
   
3. 若经济困难，可申请法律援助（拨打12348公共法律服务热线咨询）。
   

温馨提示：行政处罚需遵循“过罚相当”原则，若您认为处罚明显超出违法情节的严重性（如轻微违法被顶格处罚），务必通过法律途径维护权益。如有具体案件细节，可进一步向我咨询，我将结合案情提供针对性建议。