针对事业单位长期违规加班的情况，核心结论是：您可以通过协商、投诉举报、申请劳动仲裁或提起诉讼等途径维护自身合法权益。以下从不同角度为您详细分析：

1. 协商解决

   • 与单位沟通：首先，您可以尝试与单位的人力资源部门或直接上级进行友好沟通，明确指出长期违规加班的事实，包括加班的时长、频率等具体情况，并说明这种加班情况对您身体和生活造成的不良影响，如身体疲劳、无法陪伴家人等，要求单位合理安排工作任务，减少不必要的加班，或者按照法律规定支付加班费。
   • 依据：根据《中华人民共和国劳动法》等相关法律法规，劳动者有获得休息休假的权利，用人单位应当保障劳动者的合法权益。通过协商解决问题，既能够维护良好的工作关系，又有可能快速解决加班问题。

2. 投诉举报

   • 向劳动监察部门投诉：如果与单位协商无果，您可以向当地的劳动监察部门进行投诉举报。劳动监察部门有权对用人单位的劳动用工情况进行监督检查，对于违规加班等违法行为，会责令用人单位限期改正，并可能对单位进行相应的处罚。
   • 投诉材料准备：在投诉时，您需要准备好相关的证据材料，如考勤记录、加班通知、工资条等，以证明单位存在违规加班的事实。这些证据将有助于劳动监察部门进行调查和处理。
   • 依据：《劳动保障监察条例》规定，劳动保障行政部门对用人单位遵守劳动保障法律、法规和规章的情况进行监察，对违反劳动保障法律、法规或者规章的行为，有权依法予以纠正和给予行政处罚。

3. 申请劳动仲裁

   • 仲裁申请：如果劳动监察部门的处理结果未能满足您的诉求，您可以向当地的劳动争议仲裁委员会申请劳动仲裁。在仲裁申请中，您需要明确提出您的仲裁请求，如要求单位支付加班费、安排补休、赔偿因违规加班给您造成的损失等。
   • 仲裁流程：劳动争议仲裁委员会会受理您的申请，并安排开庭审理。在审理过程中，您需要提供充分的证据来支持您的仲裁请求。仲裁委员会会根据事实和法律规定作出裁决，裁决结果具有法律效力。
   • 依据：《中华人民共和国劳动争议调解仲裁法》规定，用人单位与劳动者发生劳动争议，当事人可以依法申请调解、仲裁、提起诉讼，也可以协商解决。劳动仲裁是解决劳动争议的重要途径之一。

4. 提起诉讼

   • 诉讼准备：如果您对劳动仲裁的裁决结果不满意，或者劳动争议仲裁委员会不予受理您的申请，您可以在法定期限内向人民法院提起诉讼。在诉讼前，您需要准备好起诉状和相关证据材料，明确诉讼请求和事实理由。
   • 诉讼过程：人民法院会受理您的起诉，并安排开庭审理。在审理过程中，双方当事人可以进行举证、质证和辩论。法院会根据事实和法律规定作出判决，判决结果具有强制执行力。
   • 依据：《中华人民共和国民事诉讼法》规定，公民、法人和其他组织认为自己的合法权益受到侵害，有权向人民法院提起诉讼，通过司法途径维护自己的合法权益。

在处理事业单位长期违规加班问题时，您需要注意保留好相关证据，如考勤记录、加班通知、工资条等，这些证据将对您维护自身合法权益起到关键作用。如果您在处理过程中遇到任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。