面对您提到的放高利贷二万元的情况，作为借款人，您需要采取一系列合理且合法的步骤来妥善处理这一问题。以下是我为您提供的详细解答：
一、了解法律规定，明确利率上限
首先，您需要了解国家对于民间借贷利率的法律规定。根据相关法律，民间借贷的利率司法保护上限为合同成立时一年期贷款市场报价利率（LPR）的四倍。超出这个利率上限的利息部分，是不受法律保护的，您有权拒绝支付。
二、审查借款合同
接下来，您需要仔细审查与出借人签订的借款合同。重点关注利息计算方式、还款期限、违约责任等关键条款。如果发现利息过高或存在其他不合理之处，您应及时与出借人沟通，要求调整至合法范围内。
三、与出借人协商
- 表达还款意愿：您应积极与出借人沟通，表明自己愿意还款，并对于合法利率部分表示认可。
- 制定还款计划：根据您的经济状况，提出一个合理的分期还款方案，包括本金及合法利息的偿还计划。与出借人协商，争取其同意您的还款计划。
四、保留相关证据
在处理高利贷问题的过程中，保留相关证据至关重要。您应妥善保存以下证据：
- 借款合同：作为借贷关系的直接证据，借款合同是证明您与出借人之间借贷关系的重要文件。
- 转账记录：保留银行转账凭证或电子支付记录，以证明借款金额及资金流向。
- 沟通记录：保存与出借人的微信、短信等聊天记录，这些记录可以作为双方协商过程的辅助证据。
五、依法还款
- 按合法利率计算：根据法律规定的利率上限，重新核算您应还的本息总额。确保您只支付合法范围内的利息。
- 选择安全还款方式：在还款时，优先采用银行转账等可留痕的方式进行还款，并在转账备注中注明还款用途。这样可以避免后续纠纷，确保您的还款行为有据可查。
六、应对非法催收
如果出借人或催收人员采取暴力、威胁等非法手段进行催收，您应立即采取措施保护自己：
- 及时报警：向公安机关报案，寻求法律保护。警方会依法处理非法催收行为，保护您的合法权益。
- 收集证据：对催收人员的非法行为进行录音、录像等证据收集。这些证据可以在后续维权过程中发挥重要作用。
七、寻求专业法律帮助
如果与出借人协商无果，或者您遭遇了不合理的催收和还款要求，我建议您寻求专业法律支持：
- 咨询律师：向专业律师详细介绍您的借款情况，获取针对性的法律建议和解决方案。律师会根据您的具体情况，为您提供专业的法律意见。
- 提起诉讼：在必要时，您可以向人民法院提起诉讼，请求法院依法确定借款本息的数额，并通过法律途径解决借贷纠纷。法院会依法审理案件，保护您的合法权益。
总之，面对高利贷问题，您需要保持冷静，了解法律规定，积极与出借人协商，保留相关证据，依法还款，并在遇到非法催收或纠纷时及时寻求法律帮助。希望这些建议能对您有所帮助。