结论前置：

1. 集体分给农户的自留山地不能被没理由占用。
2. 若自留山地被占用，农户有权要求赔偿。

详细分析：

一、集体分给农户的自留山地不能被没理由占用

自留山地是集体分配给农户用于个人经营和生活的土地，其使用权归农户所有。根据《中华人民共和国土地管理法》及相关法律法规，任何单位或个人不得非法占用、转让或改变土地用途。因此，集体分给农户的自留山地，未经农户同意或法定程序，不能被没理由占用。

二、若自留山地被占用，农户有权要求赔偿

1. 赔偿的法律依据：

   • 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，侵害物权，造成权利人损害的，权利人可以依法请求损害赔偿，也可以依法请求承担其他民事责任。
   • 若占用行为构成侵权，农户有权要求占用者停止侵害、恢复原状、赔偿损失等。

2. 赔偿的范围：

   • 直接损失：包括因占用导致的土地收益损失、土地改良费用等直接经济损失。
   • 间接损失：如因占用导致的其他相关经济损失，如因无法种植而错过的市场机会等。
   • 精神损害赔偿：在特定情况下，如占用行为对农户造成了严重的精神损害，农户也有权要求精神损害赔偿（但这一要求在土地侵权案件中较为少见，需根据具体情况判断）。

3. 赔偿的途径：

   • 协商：农户可以与占用者进行协商，寻求和解并达成赔偿协议。
   • 调解：若协商无果，可以邀请村委会、人民调解委员会等第三方进行调解。
   • 诉讼：若调解仍无法解决问题，农户可以向法院提起诉讼，要求占用者承担赔偿责任。

三、实际操作建议

1. 保留证据：农户应保留好自留山地的相关权属证明、占用前后的照片或视频等证据，以便在需要时证明自己的权益和占用者的侵权行为。
2. 及时行动：一旦发现自留山地被占用，农户应及时采取行动，避免损失扩大。可以先与占用者沟通，了解占用原因和意图，并尝试通过协商解决问题。
3. 寻求法律帮助：若协商和调解均无法解决问题，农户应及时咨询专业律师，了解自己的法律权益和可能的赔偿途径，并在律师的指导下采取进一步的法律行动。

四、注意事项

• 在处理自留山地被占用的问题时，农户应保持冷静和理性，避免采取过激或违法的行为。
• 农户应了解并遵守相关法律法规和政策规定，确保自己的权益得到合法保护。

最后，若您遇到自留山地被占用的情况，且无法与占用者协商解决，欢迎直接向我咨询，我将根据您的具体情况提供详细的法律建议和帮助。