面对被长期非法监视跟踪调查并进行身心摧残，同时严重散布个人隐私信息的情况，你可以采取以下措施来维护自己的合法权益：

一、确保安全与固定证据

1. 确保个人安全：首要任务是保障自己的人身安全，避免与监视跟踪者发生直接冲突。尽量前往安全的环境，如公共场所或亲友家中，并及时告知亲友你的处境。

2. 固定证据：

   • 保留所有能证明监视跟踪和散布隐私信息的证据，如监控视频、照片、录音、短信、社交媒体截图等。
   • 记录每次被监视跟踪的时间、地点、方式，以及散布隐私信息的具体内容、时间、渠道等。
   • 若有目击者，及时与其沟通，获取书面或口头的证人证言。

二、直接与侵权方沟通与第三方协调

1. 直接沟通：在确保安全的前提下，可尝试与监视跟踪者面对面沟通，明确指出其行为已侵犯你的隐私权、人身权等合法权益，要求停止侵害并道歉。沟通过程中可录音以备后用，但需保持冷静，避免冲突升级。

2. 第三方协调：若直接沟通无果，可向物业、居委会、人民调解委员会或公安机关等组织求助，请求他们介入调解，督促监视跟踪者停止侵权行为。

三、报警处理与法律手段

1. 报警处理：

   • 根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第四十二条第六项的规定，偷窥、偷拍、窃听、散布他人隐私属于违法行为。你应立即报警，向警方详细陈述被监视跟踪和散布隐私信息的情况，并提供相关证据。
   • 警方将依法调查处理，对监视跟踪者进行相应处罚，如拘留、罚款等。

2. 提起民事诉讼：

   • 若监视跟踪和散布隐私信息的行为造成了你的精神损害或其他经济损失，你可向人民法院提起民事诉讼，要求监视跟踪者承担民事责任。
   • 民事责任包括停止侵害、赔礼道歉、消除影响以及赔偿损失等。提起民事诉讼时需准备充分的证据材料，并按照法院的要求和流程进行立案、审理等环节。

3. 追究刑事责任（如构成犯罪）：

   • 若监视跟踪和散布隐私信息的行为情节严重，构成犯罪（如侵犯公民个人信息罪、侮辱罪等），你可向公安机关报案，要求追究监视跟踪者的刑事责任。
   • 公安机关将依法进行侦查，并移送检察机关审查起诉。若法院认定监视跟踪者构成犯罪，将依法判处刑罚。

四、调整情绪与加强隐私保护

1. 调整情绪：被长期非法监视跟踪调查并进行身心摧残，以及隐私信息被严重散布，可能会给你带来极大的心理压力和负面情绪。你应学会调整情绪，通过深呼吸、冥想、与亲友倾诉或寻求专业心理咨询师的帮助等方式来缓解压力。

2. 加强隐私保护：

   • 从此次经历中吸取教训，加强隐私保护意识。例如更改密码、加强社交媒体隐私设置、避免在公共场合泄露个人信息等。
   • 定期检查自己的账户安全，及时发现并处理异常情况。

最后，我想强调的是，面对此类侵权行为，你应保持冷静和理智，及时采取措施维护自己的合法权益。 如果在这个过程中有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。我会根据你的具体情况，为你提供更详细、更专业的法律建议。